秋分养生4大宜忌！润燥养肺汤水推介

9月23日就是「秋分」，代表秋天已经过了一半，正式踏入深秋！《最强生命线》请来注册中医师吴依霖，为大家详细拆解秋分节气的养生作息、运动禁忌，以及如何透过清润饮食预防「秋燥」与「秋乏」，更推介了一款适合一家大小饮用的秋日养生汤水！

在中医理论中，秋分对应五行中的「金」，并与五脏中的「肺」相相应。吴依霖医师指出，由于肺脏性质娇嫩且喜好滋润，因此特别容易受到「燥邪」侵袭，从而引致口鼻及皮肤干燥等问题。

当秋季燥邪之气过盛，或体质较弱人士感受燥邪时，便容易诱发以下健康问题：

• 感冒

• 咽喉干燥、喉咙痛

• 咳嗽

• 皮肤干痒

此外，随著秋风渐起，天气由热转凉，日夜温差较大。秋天时人体阳气开始向内收敛，若本身阳气不足，或体内仍有暑湿潜伏，便会在秋季容易感到疲倦乏力、精神不振，出现怎样也睡不饱的「秋乏」状态。

为了顺应节气调节身体，在日常起居与生活习惯上应注意以下几点：

1. 调节情绪： 保持情绪平和并收敛神气，不宜参与过多带有强烈情志刺激的活动。

2. 适度运动： 若进行剧烈运动应适可而止，以免过度出汗导致体内阳气发散太过。

3. 注重保暖： 进行户外活动时应适量增添衣物；运动出汗后切忌直接吹风，同时亦应避免饮用冻饮。

4. 饮食以「清润」为主：

   • 一般体质清润选择： 可多食用雪梨、蜂蜜、马蹄、莲藕及百合等食材。

   • 体质虚寒人士选择： 宜多挑选偏向温润的食物，例如核桃、芝麻、山药或龙眼肉等。

想要顺应节气调理身体，不妨在家中烹煮这款具备润燥养肺功效的「莲子百合栗子汤」，非常适合秋分季节饮用！

• 食材： 莲子肉 1两、百合干 1两、栗子 半斤、粟米 2至3条、红萝卜 1条、无花果干 3粒、猪肉眼 1斤

• 做法： 先洗净各材料，猪肉切块汆水，红萝卜及粟米切件，加入适量水煲 2小时即可。

**本节目内主持及嘉宾的言论纯属个人意见并不代表本台立场。此内容仅供参考。如需获得医疗意见或诊断，请咨询专业人士。