女士转季易口干肚泻？中医推介3款润燥汤水

随着天气逐渐踏入秋冬，愈来愈多人开始注重转季养生。即使过了立秋，香港部分日子依然炎热，在这种夏秋交替的气候下，女士们的身体容易出现各种不适。《流行都市》早前邀请了注册中医师古铠纶，为不同年龄层的妇女提供转季饮食建议及日常保健要点。

古铠纶中医师指出，在夏秋转季期间，妇女较常遇到以下健康问题：

• 呼吸系统不适、口干舌燥

• 流鼻血、咳嗽

• 肚泻、皮肤干燥痕痒

针对不同阶段的女性体质，古医师提出了相应的饮食调理方向：

• 20至30岁： 此阶段女士若经常熬夜，容易出现暗疮。建议戒吃湿热、辛辣及燥热食物，同时避免进食湿热类水果。

• 30至50岁： 容易出现脾胃问题，建议多进食具健脾功效的食物，例如淮山、莲子及芡实。

• 50岁以上： 容易出现肝肾不足的情况，饮食应以补益肝肾及健脾为主。

• 月经期间： 身体需要滋阴补血。

• 更年期人士： 天气炎热容易加剧潮热症状，建议多进食能疏肝、清热及滋阴的食物。

夏秋转季时日夜温差较大，中医建议市民在日常生活中注意以下6大要点：

1. 早睡早起： 秋天养生应顺应时节，建议在子时（晚上11时至凌晨1时）前入睡。

2. 多吃清润食物： 例如冬瓜及丝瓜。

3. 多吃润燥食材： 可多进食沙参、玉竹、麦冬，或饮用雪梨及苹果汤水。

4. 多吃顾护脾胃食物： 可多饮用加入淮山、莲子、芡实及不同豆类的汤水。

5. 运动注意保暖： 进行游泳或跑步等户外运动时，要小心著凉。

6. 避免过度操劳： 女士在月经期间，或出现流鼻血、咳嗽等症状时，应多加休息。

中医推介：3款秋天养生汤水

1. 海底椰润燥汤

• 功效： 补气滋阴（注：容易痰多人士需注意饮用分量）。

• 材料： 海底椰片、百合、南北杏、花旗参、沙参、蜜枣。

• 做法： 加入瘦肉煲约一小时；素食者可改用栗子代替瘦肉。

2. 响螺润燥汤

• 功效： 滋阴润燥、健脾生津。螺片配雪耳能做到润而不寒（注：不适合容易肚泻人士饮用）。

• 材料： 螺片、雪耳、枸杞、淮山、玉竹、蜜枣、陈皮、瘦肉。

• 做法： 煲约1至1.5小时。

3. 苹果雪梨无花果汤

• 功效： 清润、润肺（注：糖尿病人士需注意饮用分量）。

• 材料： 苹果、雪梨、无花果、南北杏。

• 做法： 煲约一小时。