中医拆解梅核气 教你3大穴位与茶饮解郁

总觉得喉咙像卡住了一颗梅子核，吞咽不下，又吐不出来。这种令人心烦意乱的异物感，未必是单纯的喉咙发炎，而是身体在向你发出无声的抗议——你可能患上了中医所指的「梅核气」。《流行都市》特别邀请注册中医师常凯晴，为大家拆解梅核气的成因，并分享舒缓身心的实用小贴士。

常凯晴医师指出，梅核气又称为喉球症，典型症状是咽喉紧绷或有异物感，但进食通常无碍。若排除了发炎、胃酸倒流或结构性病变，便有机会是梅核气。在中医角度，此症主要源于「肝郁气结，痰气交阻」。当我们面对庞大压力、情绪低落或思虑过度时，肝气郁结便会上逆于喉咙。气滞同时会影响脾胃功能，令水湿凝聚成痰，当痰与气在喉咙交汇，便会形成那股挥之不去的异物感。

许多人容易将梅核气与喉咙发炎或扁桃腺肿胀混淆。常医师解释，喉咙发炎通常伴随红肿、疼痛、发烧等全身症状，吞口水时会感到痛楚；相反，梅核气甚少出现痛或肿，进食时毫无异样，反而在不吃东西、单纯吞口水时，异物感最为明显。

梅核气5大高危族群：

• 中青年妇女、更年期女性

• 压力大、情绪敏感、思虑过度者

• 习惯将心事闷在心里、不愿向人倾诉者

• 睡眠质素差的人士

• 经常饮用咖啡或浓茶的都市人

若喉咙紧绷得难受，除了寻求中医处方经典方剂（如半夏厚朴汤，切勿自行配药）外，医师亦分享了三个简单的即时舒缓法：

1. 热毛巾敷颈： 用约 40 至 50 度的热毛巾，敷在颈部至锁骨一带约 10 至 15 分钟，以温暖放松紧绷的吞咽肌群。

2. 睡前腹式呼吸： 将手轻放肚脐，鼻吸口呼。呼气时，在脑海中想像将卡在喉咙的那股「郁气」慢慢往下沉至腹部，让身心归于平静。

3. 情绪疏导： 解铃还须系铃人，遇到负面情绪时，尽量找信任的朋友倾诉或做些让自己开心的事；若无法自行排解，应及早寻求专业人士协助。

日常生活中，我们也可透过按压穴位来自我疗愈：

• 天突穴： 用食指或中指指腹轻轻按压 1 至 2 分钟，至喉咙有微酸胀或湿润感即可。切忌用力过猛，以免引起不适。

• 内关穴： 以拇指垂直缓慢按压左右手各约 3 分钟，特别适合伴随胸闷、反酸或作呕感的人士。

• 太冲穴： 用拇指指腹向下按压并慢慢推向脚趾。当感到生气、压力大时按压，有极佳的疏肝理气之效。

两款暖心解郁茶饮

1. 三花解郁安神茶

• 材料： 合欢花 3 克、玫瑰花 3 克、素馨花 3 克

• 做法： 热水冲洗花材后，用沸水焗 10 分钟即可。

• 功效： 玫瑰与素馨花能疏肝解郁，合欢花则有安神之效。

• 注意： 因具安神作用，饮用后可能产生睡意，建议在晚间放松时享用，切忌在开车或需要集中精神时饮用。

2. 紫苏陈皮理气茶

• 材料： 紫苏叶 6 克、陈皮 3 克、绿茶或普洱茶 3 克

• 做法： 将紫苏与陈皮煮约 15 分钟，最后加入茶叶焗 5 分钟。

• 功效： 理气、燥湿、健脾，帮助化解喉咙的「梅核」。

• 注意： 若有胃酸倒流问题，建议拿走茶叶，单用陈皮与紫苏即可。

要告别梅核气，日常饮食需尽量少吃煎炸、肥腻食物，并戒掉冻饮、咖啡和浓茶，以免加重气滞与心痰。平时可多吃白萝卜或陈皮茶等消食理气的食物。每餐保持「七分饱」的智慧，并避免在饭前饭后饮用大量汤水，以免阻碍胃部消化。

虽然梅核气多属情绪与功能性问题，但程医师提醒，若出现以下症状，便可能不是单纯的梅核气，必须及早求医检查：

• 吞咽越来越困难（非单纯阻塞感）

• 体重短时间内明显下降

• 声音嘶哑超过两星期

• 痰中带血

• 颈部摸到肿块

**本节目内主持及嘉宾的言论纯属个人意见并不代表本台立场。此内容仅供参考。如需获得医疗意见或诊断，请咨询专业人士。