慢性疲勞｜潮濕天/長期壓力易致慢性疲勞 中醫教3大提神穴位

慢性疲勞綜合症與中醫學的「虛勞」相似，在香港相當普遍；此症更會令患者情緒低落，甚至影響日常生活；TVB節目《流行都市》中，則邀請來註冊醫師葉揚舟，講解中醫學「虛勞」三種證型徵狀，介紹相關的湯水以及穴位按壓之法，大家務必留意！

慢性疲勞｜潮濕天/長期壓力易致慢性疲勞 中醫教3大提神穴位 即睇自己有無6大症狀

慢性疲勞綜合症是一種持續疲勞感，就算有足夠的休息，亦有可能未能緩解。當中常見的症狀如下：

1. 勞累後不適

2. 睡眠質素欠佳

3. 注意力或記憶力下降

4. 肌肉緊張

5. 關節不適

6. 影響情緒

假如症狀持續六個月或以上，就可以詮釋為「慢性疲勞綜合症」。

慢性疲勞｜慢性疲勞綜合症極似虛勞

中醫認為「慢性疲勞綜合症」與「虛勞」甚為相似；「虛勞」泛指人體氣血陰陽虧虛，臟腑功能衰退，導致一種慢性疲勞以及憔悴的狀態。

慢性疲勞｜慢性疲勞綜合症4大常見成因

至於一般慢性疲勞綜合症的成因如下：

• 潮濕天氣

• 飲食油膩

• 長期壓力

• 晚睡捱夜

慢性疲勞｜中醫詳說3大慢性疲勞主要症狀

從中醫角度來說，慢性疲勞可分為三種；一般氣虛型的慢性疲勞症狀如下：

• 頭昏腦脹

• 精神不振

• 飯後飽脹

• 容易便秘或肚瀉

• 運動容易氣喘

• 容易出汗或感冒

• 舌邊齒痕明顯

至於濕重型慢性疲勞的症狀則如下：

• 頭身困重

• 大便黏膩

• 面油或者頭油過多

• 頭暈

• 嘔吐

• 舌苔過厚

一般陰虛型的慢性疲勞症狀如下：

• 精力消耗迅速

• 口乾舌燥

• 五心煩熱

• 半夜出汗

• 舌頭偏紅而舌苔少

慢性疲勞｜中醫推薦3大湯水

中醫師亦因應症狀，推介三款湯水：

四神湯（適合氣虛型的慢性疲勞）

材料：茯苓15克、淮山15克、蓮子15克、芡實15克，肉類可選瘦肉或雞肉

功效：健脾益氣、強身健體

注意：感冒、發燒宜諮詢中醫師意見

雙豆湯（適合濕重型的慢性疲勞）

材料：扁豆10克、赤小豆10克、薏米20克、陳皮1片，肉類可選瘦肉或雞肉

功效：健脾理氣、清熱化濕

忌服：口渴、尿頻人士，冬天不宜飲用

花旗蔘湯（適合陰虛型的慢性疲勞）

材料：花旗蔘10克、麥冬10克、玉竹10克、枸杞10克

功效：滋陰潤燥、提神益氣 忌服：大便稀爛、容易腹瀉人士

慢性疲勞｜中醫推薦推介3大穴位按摩

中醫師亦推介三大穴位按摩，將會有助減輕症狀：

湧泉穴

位於腳底前1/3中心的凹陷處，按摩約10至15秒。(腳趾捲曲時的「人」字紋交叉點)

太陽穴

位於眉梢與外眼角向後約一橫指的凹陷處（即顳骨處），按摩約10至15秒。

四神聰穴

位於頭頂正中央，百會穴的前、後、左、右各旁開1寸處，共4穴；按摩約10至15秒，可分幾組進行。

（本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見，並不代表本台立場）