理大及救世軍設計簡化版「普拉提」動作　助長者紓緩痛楚

發佈日期: 2025-05-14 17:14

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不少長者都有腰背痛，理工大學和救世軍設計簡化版的「普拉提」動作，有助紓緩痛楚。

「普拉提」是近年新興的運動，結合體操、舞蹈和瑜珈等，這套簡化版的「普拉提」，長者在教練指導下都可以做到，要伸展四肢和背部肌肉，毋須使用大型器材。

研究團隊邀請了60名有長期腰背痛長者，連續六周參與課程，完成後發現疼痛感覺普遍下降大約四成。另外，團隊亦針對膝痛問題設計出一組坐下站立的動作，以增強下肢肌力。

理大康復治療科學系副系主任魏佩菁說：「透過運動治療其實可以幫助參加者增強肌肉力，增加活動幅度，亦可以增強生活水平，例如活動性及生活獨立性，亦可減低他們痛症的情況。」

理大康復治療科學系助理教授鄺偉恒指出：「其實這些運動本身是很廣泛應用，至少在年輕群組廣泛應用。年輕人做了，會否有幫助腰酸背痛，其實一定有，是亦有大量文獻證實有幫助。」

研究團隊提醒有痛症的長者，要在教練陪同下才做，「普拉提」和舒膝動療這兩套動作，未來亦會培訓更多運動教練教導長者。