长时间站姿不正确或致骨盆后倾引发痛症 医生吁勿做低头族
發佈日期: 2023-03-27 20:12
港澳
身体姿势不平衡，是现代人常见的健康问题，长时间站姿不正确，有机会患上骨盆后倾，甚至引发各种痛症，有甚么方法可以纾缓问题？
切菜、炒菜、抛锅，是厨师每日的指定动作，共通点是都要站着做。
骨盆后倾患者Ben称：「备料或者各方面，需要很长时间去做，煮东西没有理由坐着煮，要站起来。」
Ben经常需要长时间站立工作，加上站姿不正确，令他患上骨盆后倾，经常都腰酸背痛。
骨盆后倾多数在男性身上发生，而前倾就比较多发生在女性身上。不过在骨科专科医生眼中，骨盆前倾和后倾并不是一个病征。
骨科专科医生高天佑指出：「骨盆前倾是一个在物理治疗上，用于评估研究用的概念，但它本身不是一个病，正确的病名是脊椎姿势不平衡。」
男士平日少做运动或者少拉筋，筋骨会比较硬，增加患上骨盆后倾的风险。
高天佑表示：「为甚么盆骨可以向前向后倾？因为我们每个人站立姿势弧度都不一样，有些是S型，盆骨要倾斜多一些，有些男性就很笔直，盆骨要倾斜少一些，甚至要向后倾斜多一些。这是一个身体调节的功能，这个调节功能不可以过量使用。」
我们的骨盆会自然倾斜平均会倾斜8度，如多过13度是前倾；向后多过8度，就是后倾。和骨盆前倾相反，当我们的核心肌肉和腹股部肌肉变紧，但髂腰肌无力，不能把骨盆向前拉，容易造成腰痛，并加重驼背的情况。
高天佑说：「后倾的话，治疗方针应该拉后腿的筋，去放松它，让盆骨后腿的拉力减少，可以回到正常倾斜的弧度。」
像我一样低头玩手机，医生说身体会自然地向前倾，会容易增加患上骨盆倾斜的风险；如果站姿不正确，身体会后倾。无论是后倾还是前倾，记得不要做低头族。
