【最强生命线】大夫断症：小腿抽筋 中医纾缓对策
發佈日期: 2026-04-23 06:30
生活
《黄帝内经》：「风寒湿三气杂至，合而为痹也。」
夜幕降临，人人都想睡个好觉，但睡觉时小腿突然抽筋，不但疼痛难忍，还影响睡眠质素。
仁爱堂医疗服务科注册中医师梁佑光称：「因为中医有一句说话叫做‘卧则血归肝’，即是说躺着时血液会回流到肝脏，四肢的血液会减少流动。我们通常在晚上睡觉，所以就偏向在夜晚的时候出现。」
而长者和一些肝肾亏虚、阴血不足，或者气血运行受阻的人士，会较容易出现夜间小腿抽筋。
梁佑光指出：「分为‘虚’和‘实’两方面，‘虚’即是正气虚，可以因为肝肾虚弱、气血虚弱，身体不能够有足够气血营养肌肉。‘实’就分为邪气实，即是风邪、寒邪、湿邪入侵经络，导致气血运行不畅顺，没有足够的血液可以去营养筋肉。」
当小腿抽筋时，可以找身边的人帮手，把脚掌压向身体。如果没有人在身边，可以尝试自己伸展小腿肌肉，同样有拉松的效果。
梁佑光表示：「站在地上之后，扶着墙或者门边，将抽筋的脚放在后面。前曲后直地向下压，让我们的肌肉可以伸展，或者慢慢走路，或者淋浴用热水冲五分钟。」
另外亦可以服用芍药甘草汤加味，有养血荣筋及缓急解痉的作用。
梁佑光说：「入面有白芍、炙甘草、葛根和丹参，当中白芍可以养血、柔肝止痛。炙甘草就补气缓急止痛。葛根可以解肌止痉，丹参的功效是活血通络。」
中医亦会因应体质和征状，为病人施针或者推拿，纾缓病情。
梁佑光指出：「我们可以选委中、承山、昆仑、阳陵泉、后溪或者足三里穴。我们可以减少抽筋的发作频密度、发作的时间和严重性，亦可以纾缓抽筋后的不适，例如肌肉酸软和疼痛。」
这次推介一款「荣筋止痉汤」，有补益肝肾、舒筋活络的功效，适合一家大小饮用。
材料：
牛膝 5钱
白芍 5钱
五指毛桃 5钱
牛大力 1斤
桑寄生 1两
红枣 5粒
瘦肉 1块
煮法：先将瘦肉汆水，全部材料洗干净后，放进汤煲，加入12碗清水煲2小时，即可食用。
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