長時間站姿不正確或致骨盆後傾引發痛症 醫生籲勿做低頭族

2023-03-27

12:12

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身體姿勢不平衡是現代人常見的健康問題，長時間站姿不正確，有機會患上骨盆後傾，甚至引發各種痛症，有甚麼方法可以紓緩問題？

切菜、炒菜、抛鍋，是廚師每日的指定動作，共通點是都要站著做。

骨盆後傾患者Ben稱：「備料或者各方面，需要很長時間去做，煮東西沒有理由坐著煮，要站起來。」

Ben經常需要長時間站立工作，加上站姿不正確，令他患上骨盆後傾，經常都腰酸背痛。

骨盆後傾多數在男性身上發生，而前傾就比較多發生在女性身上。不過在骨科專科醫生眼中，骨盆前傾和後傾並不是一個病徵。

骨科專科醫生高天祐指出：「骨盆前傾是一個在物理治療上，用於評估研究用的概念，但它本身不是一個病，正確的病名是脊椎姿勢不平衡。」

男士平日少做運動或者少拉筋，筋骨會比較硬，增加患上骨盆後傾的風險。

高天祐表示：「為甚麼盆骨可以向前向後傾？因為我們每個人站立姿勢弧度都不一樣，有些是S型，盆骨要傾斜多一些，有些男性就很筆直，盆骨要傾斜少一些，甚至要向後傾斜多一些。這是一個身體調節的功能，這個調節功能不可以過量使用。」

我們的骨盆會自然傾斜平均會傾斜8度，如多過13度是前傾；向後多過8度，就是後傾。和骨盆前傾相反，當我們的核心肌肉和腹股部肌肉變緊，但髂腰肌無力，不能把骨盆向前拉，容易造成腰痛，並加重駝背的情況。

高天祐說：「後傾的話，治療方針應該拉後腿的筋，去放鬆它，讓盆骨後腿的拉力減少，可以回到正常傾斜的弧度。」

像我一樣低頭玩手機，醫生說身體會自然地向前傾，會容易增加患上骨盆傾斜的風險；如果站姿不正確，身體會後傾。無論是後傾還是前傾，記得不要做低頭族。