【醫療室】產後腹直肌分離 紮肚可改善？

發佈日期: 2024-04-22 12:46

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女士在懷孕期間出現腹直肌分離的現象，本來屬於正常，但有研究指，有六成婦女在生育後情況依然繼續，近年流行的紮肚修身方法能否改善？

有腹直肌分離問題的婦女，會有肚皮鬆弛、腰腹無力和腰骨痛，甚至影響核心肌肉的問題。不少媽媽產後為了修身都採用紮肚的方法，原理是用綿布紮著腹部，透過壓力將分離的腹直肌收緊，令腹部肌肉回復原位。

註冊物理治療師鍾惠文說：「暫時在科學上沒有特別的論點去支持，不過都覺得都有一定用處。舉例好像使用腰封，放在這個位置會緊壓著肌肉，這些肌肉得到一些刺激，會令到產婦的肌肉活躍起來，這可能會令到肌肉收緊一些。」

但如果紮肚方法和位置不正確，往往會適得其反，會影響身體活動，甚至會壓迫到呼吸和消化系統。有婦產科醫生指出，紮肚亦有可能增加尿失禁和子宮下垂的風險。

婦產科專科醫生陳心怡指：「增加腹部的壓力，會對骨盆底的肌肉增加壓力，有時如果骨盆底肌肉不夠強，反令子宮容易下垂，承托力不太好，亦有較多機會有(尿)失禁。有時太長時間去紮肚，身體會依賴外來的力量，去幫助自己的器官恢復原位，反而腹部和背部的肌肉得不到鍛鍊會減弱，可能一拿走紮肚這種外來的幫助，自己的肌肉便會鬆弛，可能會像回到之前一樣。」

如果媽媽選擇用紮肚方法來修身，事前應該先諮詢醫生和物理治療師的意見。