年度盛事香港馬拉松將至 醫生籲跑手量力而為
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香港馬拉松還有一周舉行，相信不少人希望刷新個人最佳時間，本身參加過多項長跑賽的蕭粵中醫生，建議參賽者量力而為。
律敦治及鄧肇堅醫院急症科部門主管蕭粵中表示：「譬如覺得呼吸比較困難，有些不自在，或者甚至心臟不舒服，一定要建議大家把跑步步速減慢，甚至可能停下來、行一行再看看，因為尤其心臟不舒服，是一個較大警告，可能代表你本身心臟循環系統，是否有些問題出現。氣喘方面，如果氣喘慢下來都不能好轉，甚至惡化，都是很大警告，不要用博取成績的心態，簡單來說『死頂』，真的不建議這樣做。」
他又建議賽前適當調整訓練量，保持正常均衡飲食：「在跑步比賽前，例如比賽日早上，或賽前一晚飲食要特別留意，盡量避免較難消化的食物，例如高脂肪都不太建議，反而一些較簡單，容易吸收的碳水化合物，已經很足夠。」
蕭粵中醫生又建議：「賽前一星期，一般會將運動量減低至少百分之50。不希望令肌肉過分操勞，尤其賽前一晚足夠休息，很重要的，很多時候有些跑手很緊張，尤其香港大多跑步比賽都較早(舉行)，所以很多時候都睡得不理想，休息不足是會影響你的狀態，甚至對一些潛在問題，增加誘發機會，咖啡、茶等刺激性飲品，都不建議在跑之前飲用，有機會刺激到心臟，跳動加快，對於心臟不是太理想的情況，反而其實要補充水份，喝水已經足夠，間中需要補充電解質，或者運動飲品，又或者鹽餅，甚至高電解質的水果，例如香蕉或番茄仔。」
物理治療師楊靖儀提醒參賽者，除了賽前，賽後都要有適當拉筋。
威爾斯親王醫院資深物理治療師楊靖儀表示：「可能衝線後，不應即刻停止走路或其他行動，建議急步行或緩步行十分鐘，讓身體適應，心跳慢慢回落，之後做肌肉拉筋，應該要維持一至兩周，賽後有疲倦的情況是很常見，亦是很正常現象，要給予充足的休息，比賽完之後可能兩三天，都可能有少許的急步跑，急步走那些，慢慢令身體適應這種減量訓練，全部運動都停下來的話，效果沒有那麼理想。」
她強調比賽途中，一旦遇到肌肉或骨骼創傷，出現明顯劇痛，應該立即停下來，尋求協助。
