家居運動系列(一)
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新型肺炎疫情持續嚴峻，全港中小學及幼稚園繼續停課，長時間留在家中缺乏運動是不健康的，專家表示簡單的家居運動，不單有助增強抵抗力，對身心同樣有好處。
浸大體育及運動學系副教授雷雄德表示：「青少年健康運動指引，是五至十七歲每日最少要有六十分鐘的，大組肌肉活動，令其有足夠能量消耗，才能有健康生長。」雷博士指，適合小朋友做的家居運動，大致分為三類，分別是鍛鍊「手眼協調」、「肌肉力量」、以及「心肺功能」。
雷雄德表示：「我們的協調性，肌肉與腦的控制，神經系統有兩個，一個是由腦傳遞神經去肌肉，第二個是肌肉活動後有回饋訊息，透過神經系統回到腦部，這個系統需要在小朋友年少時，做一些協調性動作，例如平衡和簡單投擲，投擲動作或拋接對小朋友有何好處呢，可以引申到長大後做球拍類的揮拍動作。」
要鍛練肌肉力量，大家可以嘗試簡單的平板支撐，或者這個模擬飛行動作，雷博士認為寓遊戲於運動，小朋友才有動力持續進行，「大家不用太擔心小朋友做力量負重訓練，因為小朋友無力會停，特別在家以遊戲形式去玩，力量訓練對肌肉控制，肌肉和骨骼是孖生兄弟，肌肉在外層，骨骼在深層，兩者需要有例如跳躍動作，有點出力的動作，才能令骨質密度和肌肉纖維，於成長階段得到好的保障。」
至於要訓練「心肺功能」，跳繩是個不錯的選擇。雷雄德表示：「小時如果缺乏跑跑跳跳，會喘氣的動作，長大時整體體能會差，體能差對我們身體的免疫系統會有一定障礙，因為運動會提升新陳代謝，繼而強化身體免疫系統，免疫系統強，日常很多傷風感冒患病機會都會低。」
有參與家居運動的學生表示：「開心，因為做完運動可以令筋骨鬆一點，可以強身健體。做運動可以令你健康打敗肺炎。」
