運動科學：利用滑行墊鍛鍊的效果
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做運動不需要任何理由，任何時間、任何地方，想做就去做，簡單一張滑行墊，同樣達到鍛鍊效果。
浸大體育及運動學系副教授雷雄德表示：「這個(滑行墊)模擬一個速滑，或滑冰動作原理，你要做一個協調性動作，滑行時我們的肌肉，都需要付出力量和能量消耗，加上滑行時我們的肌肉，特別是大腿肌肉，外側肌肉和內側肌肉，需要做一個離心收縮用作制停，特別是做一些轉身、滑行動作。在身驅的核心肌肉，如果你的動作，人向前彎腰多點，腹部的核心肌肉，以及外側的肌肉組群和腰背，必須做一個制停的收縮動作，所以某程度上對核心肌肉，有一定的鍛鍊。」
雷雄德又說：「看回妳的能量消耗，現在這個速度滑行，每分鐘大約消耗10卡路里，如果30分鐘，以妳的體型、身高和體重，應該估計消耗約300卡路里。世衞的指引，成年人每30分鐘最少消耗150卡路里，即是這個滑行在妳的狀況下，可以較世衞的指引消耗多一倍能量，所以對於家裡擠迫空間，這個滑行墊都有非常好的健康效果。」
雷博士表示，在滑行墊上進行最少十分鐘運動，已達到世衞標準，而相比穿上襪子在地面滑行，使用滑行墊的受傷風險相對較低，「因為有張墊，(身體)移動時，你的腦部會記得我跟著這張墊滑行，不會滑得太遠，加上(墊)的兩旁有制停的膠，讓你腦部見到差不多位置，就需要制停。」
香港前三項鐵人代表羅亮添首次試用滑行墊後，都覺得有一定挑戰性，「平時最多都是游泳、踏單車、跑步，很少利用大腿向外兩邊不斷滑行，所以對我來說較難平衡，大腿的負荷較大，加上自己平時跑步的動作不停向前，很少由兩邊左右發力，加上要平衡自己，所以核心肌群都要用很多(力)。如果以一個普通運動員來說，可以鍛鍊到耐力，但如果以一個高水平精英級運動員來說，用作熱身都是不錯的選擇，都幾好玩。」
