【医疗室】外表瘦削但有「肚腩」 或为骨盆前倾

平时经常觉得腰酸背痛，但又找不到成因，而外表看起来身形瘦削，但有「肚腩」，有可能是骨盆前倾。为何两者会有关系呢？

女士最重视自己的体态，「肚腩」是不少女士的烦恼之一。看起来四肢都很纤瘦，为甚么看起来会有「肚腩」？

骨盆前倾患者Samatha表示：「因为其他人会觉得我臀部很翘，小腹会凸出来，会觉得很奇怪，穿裤子不好看。」

骨科专科医生高天佑指出：「骨盆前倾其实是评估盆骨的倾斜度，大部分人担心的是人向前倾，臀部露出来好像不太好看，和肚凸出来，这是一个站姿不平衡的问题，其实不是用于评估骨盆前倾。」

从事文职工作的伍小姐，平日爱好玩踢拳，有一日做完运动后，觉得盆骨和腰椎有点不适。

骨盆前倾患者伍小姐称：「做完运动拉松筋骨后觉得不是问题，当时也没有留意自己有骨盆前倾的问题。问题越来越严重，痛楚持续越来越久，有时小腿都会痛，令到走路都有困难。」

经医生诊断后，发现她的骨盆严重倾斜。

高天佑说：「骨盆前倾大部分的评估方法是物理治疗作临床评估，划一条线评估盆骨前后的倾斜度。如果多于13度的话，便是过分前倾；向后的话，多于8度都是过分的。」

我们的骨盆前后被肌肉包围。当前面的髂腰肌变紧，而核心肌肉和臀部肌肉较弱，三者相加在一起，便会导致骨盆前倾，影响仪态和出现痛症。

高天佑表示：「一些后天的因素，经常坐会增加盆骨和髋关节的硬度，会把盆骨下拉。你想站直，只有把腰椎和后背的力量增加，很多人会出现腰痛，两边腰好像很累的情况。」

医生建议，如前倾情况不是太严重，可以做伸展动作拉松肌肉。

理大康复治疗科学系副教授(物理治疗)黄宇乐称：「有几个动作可以介绍，在家里也可以做，其中可以做一些伸展的动作，改善髂腰肌綳紧的情况；另外可以做一些核心肌肉的训练，和臀部肌肉的训练。」

如果想进一步加强腹股部肌肉力量，可以尝试做深蹲。不过做深蹲的时候，紧记重心应该放在脚尖和脚跟之间，重心太前的话会令膝盖容易受伤，太后会容易失平衡。