【最强生命线】大夫断症：夏日养心 睡前按摩穴位

《遵生八笺．四时调摄笺》：「仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。忌冒西北之风，邪气犯人。」

芒种是夏天的第三个节气，一般是每年6月5至7日之间。踏入盛夏，气温开始升高，天气又湿又热，会很容易生病。

浸会大学中医药学院中医临床副教授马剑颖称：「夏天首先要预防的是中暑。我们在这个季节要注意多喝水，避免在中午，尤其是气温最高的时候，在户外长时间地活动。」

中医认为在一年四季当中，夏天是最难调养身体，饮食要以清淡和清补为主，不可以吃太肥腻的食品，要尽量减少吃冻的食物。

马剑颖表示：「在夏天有几类食品，我们是推荐可以适当多吃的。第一类是豆类，它有清热利湿的作用，比如说绿豆、赤小豆、扁豆、红豆；第二类是瓜类，瓜类一般比较清凉，它有消暑的作用，比如说我们做冬瓜、节瓜、丝瓜，还有水果里面的西瓜。」

除了饮食搭配之外，医师说夏日也要养心，可以在睡觉前按摩穴位，有交通心肾、养心，以及帮助睡眠的作用。

马剑颖指出：「第一个是劳宫穴，第二个是神门，第三个是涌泉穴。劳宫穴，把我们的手握拳，握拳之后，中指尖下面对的这个位置就是劳宫穴；神门穴，我们手伸开，手掌面向自己，那么在小指这一边，摸到一个圆圆的鼓，这个叫豌豆骨，在豌豆骨的后面有个凹陷的地方，这个就是神门穴；那个涌泉穴在我们的脚底，在脚掌的前面，像一个人字的这个顶端就是涌泉穴。」

这次为大家推介一款「冬瓜赤小豆薏米汤」，有清暑祛湿、补虚的功效。

材料：

冬瓜 两斤

瘦肉 200克

薏米 50克

芡实 30克

赤小豆 30克

陈皮 1个

蜜枣 3个

生姜 适量

煮法：冬瓜连皮切件，将薏米、芡实、赤小豆、陈皮放入汤锅，加适量水，用大火煲滚后，转中小火煲一小时，加入冬瓜，再煲半个小时，即可饮用。

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