新手妈妈瘦身心切　产后三个月就开始长跑锻炼　患横纹肌溶解｜网络热话

跑步是不少人长期坚持的一种运动方式，能够有效的提升身体的耐力，以及心肺功能，还能减重减脂。浙江杭州的小章产后3个月，为了快速瘦身订下长跑计划，却把自己跑进了医院。

小章原本计划每天跑10公里，岂料计划刚进行到第四天，体重没什么变化，腿先承受不住，十分酸痛。她起初认为跑完后肌肉有乳酸堆积，感觉酸痛也属正常，便坚持继续跑。没想到酸痛一天比一天严重，到最后连走路都困难，她才急忙前往医院。抽血化验后发现，她的多项指标均远远超出正常范围，医生诊断她患上「运动性横纹肌溶解症」，需要立刻住院接受治疗。

这名字听起来吓人，但并非肌肉真的溶解，而是因为运动过度，把肌肉纤维伤得太重，肌细胞破裂，里面的肌红蛋白、肌酸激酶等物质涌入血液。这些物质都需要通过肾脏排出，但分子量大，容易像泥沙一样堵塞肾小管。轻则肌肉剧痛、浑身无力，重则急性肾损伤，甚至危及生命。

不少网民替小章捏一把汗，认为产后三个月就进行高强度运动的做法实在太冒险。亦有网民呼吁，产后应先缓解产妇对身材走样的焦虑，修复好身体机能，再循序渐进地开展低强度有氧锻炼。

医生提醒，产后三个月盆底肌和腹直肌都尚未修复好，肌肉松弛、耐力差，心肺功能也不如孕前，这时候最主要的是进行修复。平时不怎么活动的松弛肌肉，突然被拉去做高强度运动，肌肉纤维超出能够承受的极限，就会大面积溶解损伤。