ADHD孩子溫習易分心 醫生教用一種溫習法 3大方法幫助穩定情緒

許多患有ADHD的學童，在溫習時往往會專注力不足、容易拖延。《流行都市》特別邀請了精神科專科醫生王崇瀚分享，他指出 ADHD 學童最大的困難通常是專注力不足、容易分心，以及持續進行同一件事的能力較弱。

此外，他們在時間管理和組織能力上亦可能較弱，考試壓力更容易令他們變得焦躁，引發情緒問題，甚至與家人發生爭執。王醫生強調，雖然藥物治療能顯著改善學童的專注力與控制衝動能力，但長遠仍需配合家庭的耐性支援、行為引導與心理引導，雙管齊下才能真正協助學童克服學習障礙。

為了解決 ADHD 學童容易分心的問題，王醫生建議家長應將溫習過程調整為「短時段、多變化」，以有效提高其專注力與成就感：

• 劃分短時間區間：將溫習時間細分為每 20 分鐘一節，並在每節之間安排短暫的休息時間。同時應把溫習項目變短，例如要求子女在指定時間內只需溫習一節課室內容，這有助於他們提升學習時的成就感。

• 採用互動式學習：善用圖像、顏色筆、口頭講解或進行趣味小測驗等多元化模式，以提高他們的學習興趣。

• 打造零引誘的寧靜環境：家長應為子女安排安靜的學習空間。若附近的環境充斥著引誘，例如放置了電視機或智能手機，會極易分散他們的專注力。

3大方法幫助穩定情緒

面對沉重的學業壓力，家長可以透過以下三大方法，協助 ADHD 學童平復焦躁情緒：

1. 探尋壓力源頭：深入了解子女的學習壓力成因，例如是否來自老師的責備、或是自我期望過高等。

2. 引導呼吸練習：教導子女在感到焦慮時進行深呼吸練習，以緩解緊張心情。

3. 建立規律作息：幫助子女安排並維持定時的作息時間，讓生活更有規律。

藥物與行為訓練雙管齊下

針對治療方面，醫生指出藥物治療對多數 ADHD 學童而言相當有效，能顯著改善其專注力並加強控制衝動的能力。

然而，ADHD 藥物亦可能帶來一些副作用，例如影響食慾、導致失眠、引致腸胃不適或出現頭暈頭痛。不過，這些藥物副作用一般比較輕微。醫生在處方藥物時，會因應學童的實際學習需求去調整合適的劑量。王醫生強調，若要達到最佳的治療效果，藥物仍必須配合長期的行為訓練與家庭支援。

培育孩子成材：不可忽視的3大潛在優點

王醫生特別提醒家長，ADHD 學童雖然在學習上面對挑戰，但也擁有不少特別的潛在優點：

• 反應較快

• 具備高好奇心

• 想法比較有創意

家長應該多加了解並發掘子女的這些閃光點。除了提升學業成績外，亦應該在日常生活中加強培育這些潛在優點，幫助子女成材。家長不應將所有重心只放在學業成績上，反而應該著重培育孩子如何透過學習的過程，訓練出優秀的解難能力與抗壓能力，這對他們的長遠發展更為重要。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。