長者若過瘦肌肉量少或患少肌症 較容易跌倒

發佈日期: 2021-09-20 20:14

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隨著年齡增長，肌肉會自然流失，如果老人家太瘦，肌肉量太少，可能會患上少肌症，令長者更易跌倒。

82歲的韓女士近年咀嚼能力變差，變得不太喜歡吃肉。

少肌症患者韓女士指：「覺得肉質好像很粗糙，有時只吸啜肉汁，將渣滓吐出來，沒有吞進肚子。因為假牙，壓下去的牙肉不夠力，所以吃硬物就不是很好，現在會將蔬菜煮軟。」

她以往也很喜歡相約朋友飲茶，但疫情下減少了這類社交活動，食慾又差了，所以體重跌了20多磅。

韓女士稱：「起初有108、109磅，但漸漸磅數越來越低，現在跌至80多磅。瘦在手臂和這裡、這裡(肚皮)凹了入去、這裡凹了，以及大腿也稍微瘦了。」

不要以為老人家越來越瘦好平常，原來太瘦可能已經是少肌症，即是肌肉質量減少、肌力減弱。本港70至80歲的長者約一成患少肌症，80歲以上的比例更高達四成。

中大骨質疏鬆中心總監郭志銳表示：「走路時雙腳好像不穩、腳軟，就很容易跌傷，其實他們的肌肉如果退化了，最影響到的就是所謂爆炸力。看到有車駛過來，你很害怕要避開，那些反應就會慢了，因為你沒有了爆炸力，導致他很容易跌倒。」

他提醒，長者平日應補充適量蛋白質、多做運動，才能避免肌肉流失。