養生湯水‧冬令養生｜中醫談「三九天灸」療法　推薦冬至暖身糖水｜附影片

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中提到：「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」冬至作為陰盛轉陽的重要節氣，代表陽氣逐漸回升，然而天氣驟寒也容易誘發或加重多種疾病。註冊中醫師黃小專指出，冬季氣血運行減緩，需特別注意流感、高血壓、糖尿病及關節痛等病症。

寒冬氣血運行減緩　慢性疾病易加重

黃小專表示，由於天氣寒冷，人體氣血運行速度降低，影響血液循環，冬季流感、高血壓、糖尿病、關節痛與凍瘡等問題需格外小心。中醫強調順應四時變化調養身體，尤其在陰氣最盛的「三九天」期間，可透過天灸療法調整體內陽氣、提升免疫力，從而降低冬季疾病的發作機會。

「三九天灸」溫補祛寒　適用鼻敏感、哮喘等體質

「三九天」指一年中最寒冷、陰氣最盛的時段，中醫會在此期間進行天灸療法，選用白芥子、延胡索、細辛、麻黃、附子、肉桂及丁香等溫補藥材，磨粉後混合薑汁製成藥餅，敷貼於特定穴位。

黃小專解釋，這做法有助促進氣血與任督二脈運行，尤其適合鼻敏感、哮喘、易感冒、脾胃虛寒等患者。例如鼻敏感可貼敷肺俞、風門等肺經穴位，腸胃不適則可選用中脘、天樞、關元、氣海及足三里等穴位。

▍　冬日宜曬太陽補陽　推薦暖身應節糖水

除了天灸，中醫也建議冬日多曬太陽以提升陽氣。以下推薦一款適合冬至食用的糖水，具健脾暖胃、改善手腳冰冷之效。

材料：

紅棗 5至10顆

枸杞 20克

桂圓 20克

黑糖 適量

湯圓 適量

煮法：

先將桂圓、枸杞、紅棗浸泡30分鐘，放入鍋中煮30分鐘作為湯底，再加入湯圓煮熟，最後加入黑糖溶解即可。