與糖尿科團隊上「糖」課　拆解控糖迷思｜醫言九龍東

患糖尿病後，生活變得慌「糖」？

每年11月14日是「世界糖尿病日」，今年的主題是 Early Action on Diabetes，呼籲大眾及早行動應對糖尿病，尤其是二型糖尿病，可透過健康生活習慣降低發病風險，並藉早期診斷及適切治療，減少併發症。

九龍東醫院聯網糖尿科顧問護師伍美寶為大家上「糖」課，逐一拆解糖尿病迷思！

九龍東醫院聯網糖尿科顧問護師伍美寶為大家逐一拆解糖尿病迷思

少食甜品、身形纖瘦就不會中招？

在香港，糖尿病是最常見的慢性病之一，現時全港有超過70 萬人患有糖尿病，即每10個人當中便有1人「中招」，其中二型糖尿病患者在早期可能沒有明顯徵狀，容易被忽略，是名副其實的「無聲殺手」。

伍姑娘稱，不少人誤以為平常少吃甜品、身形纖瘦，就不會患上糖尿病，但其實不然。長期攝取過多熱量，缺乏運動、超重或中央肥胖，以及有糖尿病家族史，均會增加患上二型糖尿病的風險。

她解釋，糖尿病是與身體的血糖調控能力有關。以二型糖尿病為例，胰臟分泌的胰島素就像鑰匙，幫助血液中的葡萄糖進入細胞，供身體使用。當身體對胰島素的反應減弱，即出現胰島素阻抗，或胰島素分泌不足，令葡萄糖留在血液中，便會導致血糖持續偏高，演變成糖尿病。

少吃飯　為何血糖依然偏高？

不少患者疑惑，明明已經少吃飯，為何血糖指數依然偏高？

伍姑娘解釋，控糖最重要留意全日碳水化合物的攝取量及每餐分配。粉麵、粥、麵包、餅乾、薯仔、生果及奶類等，均含有碳水化合物，應按個人需要控制份量，並配合蔬菜和適量蛋白質。此外，壓力、睡眠不足、感染、疼痛、缺乏運動，以及某些藥物，都可能令血糖上升。

打胰島素「一打就要打成世」？

伍姑娘解釋，注射胰島素是控制血糖的其中一種治療方法。對於一型糖尿病患者而言，確實要持續接受胰島素治療。

而二型糖尿病患者，部分視乎病情需要長期注射胰島素；也有部分可能在特定情況下暫時使用。她強調，治療方案的調整或停用藥物，必須由醫生按病情評估，切勿自行停藥，或因怕打針而延誤治療。真正的糖尿病管理是靠「多管齊下」── 藥物、均衡飲食、規律運動、血糖監測及自我管理。

打胰島素是其中一種幫助控制血糖的治療方法，醫生會因應患者的病情調整治療方案

團隊制定個人化治療　成病人最強後盾

九龍東醫院聯網糖尿科團隊包括內分泌專科醫生、糖尿科專科護士、營養師、足病診療師、臨床心理學家、物理治療師、眼科醫生，並聯同健康資源中心提供支援，一直秉持「以患者為中心」的理念，根據病人的情況，制定個人化治療。團隊除了適時調節用藥，亦會教育患者管理生活習慣，成為他們抗「糖」路上最堅實後盾。

同時，糖尿科顧問護師帶領護士團隊透過使用科技，例如軟件及儀器，加強監察血糖的情況，強化病人培養自我管理血糖的習慣，提升病人對治療的遵從性，令治療效果更精準，將「糖」課進一步昇華！

降低二型糖尿病風險　由小習慣開始

控糖可以由每日的小習慣開始，如少飲甜飲、多選擇高纖維食物等

控糖最關鍵一步，始終是防範於未然。從每日的小習慣開始，飲食方面，少飲甜飲，替換成清水或無糖茶，「全糖」變成「走甜」，更要注意「不額外加糖」仍可能含糖；主食多選擇高纖維食物，如糙米、紅米、全麥麵包、燕麥，亦須注意份量。

運動方面，成年人宜每星期最少累積150分鐘中等強度帶氧運動，並至少有兩天進行肌肉強化運動。日常可透過飯後散步、多走樓梯或步行，增加活動量，減少久坐。

此外，亦要留意腰圍及體重變化，高危族群如有家族糖尿病史、中央肥胖、高血壓、高血脂等人士，更應定期進行血糖檢查。

預防與控制糖尿病，要靠長期且可持續的生活習慣。由今日開始，少一杯甜飲、多行10分鐘，已經是走向健康、不再慌「糖」最踏實的第一步！

本文僅代表作者觀點，不代表無綫新聞立場。