大暑養生9大注意事項　健脾祛濕湯水推介

大暑是二十四節氣中天氣最炎熱的時期，陽氣最為強盛。適逢此時，范紀安中醫師提醒大眾需注意消暑及調理脾胃，並可借助「冬病夏治」的概念改善虛寒體質。

大暑養生注意事項與飲食宜忌

1. 避免酷熱外出：外出工作或運動應盡量避開中午高溫時段，減少暑邪傷害身體

2. 平時可多飲用紫蘇茶或薄荷茶消暑

3. 保持室內空氣流通。

4. 飲食清淡為主

5. 避免過量進食生冷寒涼食物，以免影響脾胃運化、導致食慾不振及消化不良

6. 應避免食用上火食物。

7. 開胃與調理脾胃：可適量選擇酸辣食材，或善用山楂、炒麥芽等，以增強夏季容易失調的脾胃功能。

8. 做到早睡早起

9. 進行適量運動以穩定情緒。

冬病夏治與天灸療法

大暑是一年中陽氣最旺盛的節氣，中醫透過「冬病夏治」，利用夏天的旺盛陽氣去治療冬天容易復發的虛寒性疾病。

天灸療法原理：虛寒體質人士可於「三伏」天及「三九」天接受天灸。醫生多利用白芥子、麻黃、細辛等溫熱藥材配以薑汁，貼於大椎、肺俞、腎俞等穴位，藉此刺激穴位、增加身體陽氣，有助紓緩鼻敏感或哮喘等問題。

天灸注意事項：

• 取下藥貼後切勿用冷水沖洗。

• 當日飲食宜清淡，避免食用蝦、蟹、牛肉、鵝、花生、雞蛋等。

• 燥熱體質人士未必適合；若正值感冒或喉嚨痛等症狀，須先經中醫師診斷。

健脾祛濕湯水推介

節目中亦推介了一款具有提升食慾、紓緩身體疲倦功效的健脾祛濕湯：

• 材料：茯苓20克、芡實20克、苡仁30克、淮山20克、瘦肉200克

• 做法：所有材料洗淨後，加入適量水及米酒，煮約一小時即可。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。