研究指發呆有益身心 科大學生研手機程式助人放鬆
發佈日期: 2018-01-20 21:18
港澳
壓力大容易誘發情緒病，有研究指，發呆可以活躍腦細胞、紓解焦慮。有大學生開發相關手機應用程式，說可以幫助使用者放鬆。
科大學生陳棨豪上個月到台北參加「國際發呆大賽」，這次比賽八十分鐘，參加者要保持身心放空狀態，每十五分鐘量度脈搏，心律最穩定的就贏。陳棨豪說比賽較預期辛苦。
科大學生陳棨豪表示：「半小時之後雙腳已很麻痺，有六、七頭蒼蠅在身上滋擾著，有些在我臉上爬，有些在頸，刻意死撐。」
最後贏到冠軍，他很驚喜。他在科大讀商科，又對心理學很有興趣，兩年前考了催眠治療師資格後，每日做三次放空練習，他說自己睡眠質素好了，心情好對人都會寬容些。
陳棨豪表示：「令我們的生活當中多一點留白的色彩，或許我們的城市可能會可愛一些。」
最新調查發現在全球五十五個國家及地區中，香港人的快樂指數排倒數第七。
以過去多項研究數字推算，全港每一百人約有二十人有失眠問題、十四人患抑鬱症或焦慮症等常見情緒病、三至五人患躁鬱症、二至三人有思覺失調。
陳鑑忠是教育心理學家，曾經有心理困擾。他初中開始失眠，幾年前覺得走路搖搖晃晃，懷疑自己患癌，四出求醫，才發現有疑病症的先兆，是精神病的一種。
幸好他及早察覺，上了一些課程，現在每日會有靜觀練習，觀察呼吸、念頭和身體不同部位的狀態。
教育心理學家陳鑑忠表示：「真要留心多點你的限制，尊重人是有限、自己是有限，考慮這一點，再看看你的人生可以怎樣走。」
為了推廣發呆文化，陳棨豪和同學創立手機應用程式，用十來分鐘的錄音聲帶引導人放空，還有一個小遊戲幫人調節呼吸。
陳棨豪表示：「目的是讓你放慢身體節奏，而且中間有呼吸指引，單單一個小遊戲，在兩分鐘就可以做到。」
有研究指發呆可以活躍腦細胞、紓解焦慮，內地衞生部門都鼓勵民眾每天發呆五分鐘。
