養生湯水‧眼澀｜中醫推薦玫瑰菊花桑葉茶 助疏肝理氣、清肝明目
發佈日期: 2026-02-12 06:30
港澳
《諸病源侯論‧目澀候》：「目，肝之外候也，臟腑之精華，宗脈之所聚，上液之道。其液竭者 ，則目澀。」
中醫角度認為，肝開竅於目，淚為肝之液。我們的身體在肝氣暢通、肝血充足的時候，就會有足夠的淚水分泌濡養眼晴，反之肝氣鬱結、肝血不足，就會容易出現眼乾、眼澀的情況。所以早點睡覺，都可以改善眼乾的情況。
仁愛堂醫療服務科註冊中醫師王婉妮說：「我們中醫很強調，晚上一點到三點是肝經循行的時間。當我們熟睡的時候，血才能流到肝經，發揮一個肝藏血的功能，所以最好就是在這段時間，我們已經進入深層睡眠，對眼睛便會有很大幫助。」
中醫又指，先天體質偏向氣血虛，或者思慮多、長期緊張，都有機會導致陰虛的情況，更加容易有眼乾、眼澀的問題。
王婉妮指出：「我們會認為陰虛人士的火會較重，所以他們大多在形體上會偏瘦一點，常常都會覺得熱，很容易口乾，皮膚會乾燥一點，可以多點食用一些滋陰潤燥的食物，例如百合、沙蔘、蜂蜜、黑芝麻、核桃、雪耳等，都會有幫助。」
至於大便濕爛、眼睛浮腫、經常四肢乏力的脾氣虛型眼乾人士，就可以服用改善脾胃氣血生化的藥材，改善眼睛乾澀情況。
王婉妮稱：「這是北芪、這是黨參，北芪和黨參主要都是一個補氣的作用，有健脾益氣、去水的功效。這是葛根，葛根的話主要是升清陽，可以將脾胃的陽氣向上提升，而蔓荊子則有清肝明目、引藥上行的功效。」
大部分香港人都會長時間用手機，中醫有言用眼過多會傷氣血，所以適時都要讓眼睛休息。王醫師說，休息的時候可以用指骨，順時針按摩眼周，紓緩眼乾的情況。
王婉妮表示：「睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，這些都是眼部周圍的穴位。每個穴位可以按壓一分鐘左右，可以刺激這裡局部氣血的循環，令淚水分泌增加。按每一個穴位最好就是有點酸酸脹脹的感覺，所以如果想按得好一點，可以用指骨的位置去做按壓，如果這裡循環越差的人，那種酸痛的感覺就會越明顯。」
今次為大家推介兩款茶飲，一款是適合肝氣鬱結人士的「玫瑰菊花桑葉茶」，有疏肝理氣、清肝明目的功效。而另一款「枸杞菟絲子決明子石斛茶」，則可以滋陰養血、補益肝腎，適合肝腎陰虛的人士飲用。
玫瑰菊花桑葉茶材料：
玫瑰花 3錢
菊花 3錢
桑葉 3錢
枸杞菟絲子決明子石斛茶材料：
枸杞子 3錢
菟絲子 3錢
決明子 3錢
石斛 3錢
煮法：沸水沖泡，焗五至十分鐘即可飲用。
