醫療室｜治療失眠 先解決情緒問題
發佈日期: 2025-11-17 20:28
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不少調查都指出睡眠不足，不僅影響情緒，大腦認知和身體免疫力等，同時亦增加患慢性病風險。要解決失眠問題，醫生建議不能依賴安眠藥，而是找出背後的根源問題。
70多歲的吳太服用安眠藥數十年，但到近年發現安眠藥的作用不大，晚上9時上床入睡後，午夜12時左右醒來，就很難再入睡。
精神科專科醫生麥棨諾指出：「隨著(安眠藥)使用時間越長，食用的劑量會越來越大，這是安眠藥本身的藥性，會令身體產生耐藥性和依賴性。睡醒後會令她感焦慮和不安，因為有些戒斷的反應，所以可能需多吃幾顆安眠藥，以減低她的焦慮。」
醫生指出，失眠是一個症狀，背後可能牽涉不同的病因。好像吳太的個案，腦部掃描發現，她原來有輕微腦血管退化。而許多研究都指出，認知障礙症和睡眠質量差會互相影響。除此之外，醫生發現情緒病都是原因之一。
患者丈夫吳先生說：「在做時裝(生意)時開始慢慢出現，她一沒生意就關上門哭，後來就不做(生意)，但不做又無所事事，可能又增加抑鬱。」
醫生為吳太換了用於調整情緒的藥物，同時亦逐漸減低安眠藥的劑量，現在吳太已不需安眠藥，來幫助自己睡覺。
另外，很多人會以為每天睡五、六個小時沒問題，但根據英國神經科學家Matthew Walker的說法，連續十天每天只睡六小時，同連續24小時沒睡，對身體的傷害是一樣，建議日常可採取非藥物方法，來幫助睡眠，比如每天同一時間入睡與起床、保持涼爽的臥室溫度、調整飲食與運動等。
