【最強生命線】大夫斷症:調理心、肝、脾 助告別失眠
發佈日期: 2024-07-16 22:00
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《古今醫統》:「有因腎水不足,真陰不升,而心火獨亢,不得眠者。」
在中醫角度,當心氣不足或者心氣被擾,就會導致心神失養、心神不安,因而出現失眠。而且和我們的定力、運動習慣等都很有關係。
浸大中醫藥學院中醫臨床教授黃斌稱:「運動少的人肝氣不調達,因為肝是主疏洩,肝是主情志,要是運動少,肝氣不調達、不疏洩,會影響人的精神意識、思維活動,那就對你睡眠有影響。」
黃斌指,失眠患者普遍都會有頭暈、頭痛、健忘、多夢、注意力不集中等問題。而平時睡得晚,也會令我們身體變差,甚至引發慢性疾病。
黃斌表示:「中醫說氣血是有規律的運行,通常11時之前睡是較好,所以到11時,大多數人在10時、11時便會犯睏,但很多人都沒抓住。睡眠睡不著,會耗傷你的陰血,因為在該睡的時候沒有睡,或者睡得不好。」
要治療失眠,中醫會根據患者不同的情況,選擇相應的藥方,例如脾氣血兩虛的病人,就會使用補益心脾、安神的藥材。
黃斌指出:「(病人由)情志的因素引起,不開心、壓力大,這種引起的可能要以舒肝為主,要用柴胡劑。失眠睡得不好,家人都會說吃點酸棗仁、龍眼肉、首烏藤、柏子仁、合歡花、遠志,都是可以幫助睡眠。」
除了中藥,我們亦可以每日用按壓手腕上,位於手厥陰心包經,以及心經的內關穴和神門穴,達到養心安神以改善睡眠。
黃斌說:「內關在我們的手腕正中,從橫紋往後三隻手指的位置,這個很好找,用大姆指去按壓,連續按壓三至五分鐘。神門是在尾指,也是在橫紋一個凹陷處,按壓的時候類似按壓內關,有一個酸脹的感覺。」
今次就為大家推介一款「龍眼棗仁百合湯」,有安神寧心的作用,適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠質量差的人士飲用。
材料:
龍眼肉 10克
百合 10克
酸棗仁 15克
陳皮 10克
煮法:加入一公斤水,所有材料大火煮十分鐘,即可飲用。
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