無耆不有｜長者教授柔力球 鼓勵同輩多健身
發佈日期: 2026-02-23 10:00
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柔力球是一項新興運動，拋接時以類似太極的弧形動作為主，亦剛亦柔，肩、頸、腰、腿都要動起來。有教練開班向老人家推廣，鼓勵他們要多健身。
柔力球是糅合了太極的球類運動，教練Bonnie解釋，這項運動可以分為競技性質的網式對打，以及表演性質的花式套路兩種玩法。
柔力球教練黎淑芳表示：「花式套路最重要是有音樂，在音樂的帶領之下我們做一些動作，而這些動作都是以圓形或者畫弧形為原則，舒展我們的筋骨。網式對打有競技性、有比賽性，譬如我們要迎接球，把球引到自己的圓形範圍內，之後再拋出。」
Bonnie原是普通的家庭主婦，2017年接觸到柔力球。她覺得玩柔力球動作流暢自然，以靜制動，無論花式或是對打，都要懂得卸力，這種亦剛亦柔的運動很適合長者玩。她後來還考取了教練牌，不時到社區教長者打球。
柔力球學員唐慧貞說：「我最大的感覺是以為很柔力，對我的活動量以為是很小，其實這樣畫來畫去已經出很多汗了。」
柔力球學員黃岳宏稱：「我覺得很好玩。我起初玩的時候，以為只有女性玩，原來也有很多男性參與。」
黎淑芳指出：「教長者班時，很多時候他們的自信心不是很大，這便需要多花些耐心、耐性開解或教育他們。其實我們這些長者都可以有一個很活躍、很靈活的身體參與這項運動。」
