【醫療室】外表瘦削但有「肚腩」 或為骨盆前傾
發佈日期: 2023-02-27 20:11
港澳
平時經常覺得腰酸背痛，但又找不到成因，而外表看起來身形瘦削，但有「肚腩」，有可能是骨盆前傾。為何兩者會有關係呢？
女士最重視自己的體態，「肚腩」是不少女士的煩惱之一。看起來四肢都很纖瘦，為甚麼看起來會有「肚腩」？
骨盆前傾患者Samatha表示：「因為其他人會覺得我臀部很翹，小腹會凸出來，會覺得很奇怪，穿褲子不好看。」
骨科專科醫生高天佑指出：「骨盆前傾其實是評估盆骨的傾斜度，大部分人擔心的是人向前傾，臀部露出來好像不太好看，和肚凸出來，這是一個站姿不平衡的問題，其實不是用於評估骨盆前傾。」
從事文職工作的伍小姐，平日愛好玩踢拳，有一日做完運動後，覺得盆骨和腰椎有點不適。
骨盆前傾患者伍小姐稱：「做完運動拉鬆筋骨後覺得不是問題，當時也沒有留意自己有骨盆前傾的問題。問題越來越嚴重，痛楚持續越來越久，有時小腿都會痛，令到走路都有困難。」
經醫生診斷後，發現她的骨盆嚴重傾斜。
高天佑說：「骨盆前傾大部分的評估方法是物理治療作臨床評估，劃一條綫評估盆骨前後的傾斜度。如果多於13度的話，便是過分前傾；向後的話，多於8度都是過分的。」
我們的骨盆前後被肌肉包圍。當前面的髂腰肌變緊，而核心肌肉和臀部肌肉較弱，三者相加在一起，便會導致骨盆前傾，影響儀態和出現痛症。
高天佑表示：「一些後天的因素，經常坐會增加盆骨和髖關節的硬度，會把盆骨下拉。你想站直，只有把腰椎和後背的力量增加，很多人會出現腰痛，兩邊腰好像很累的情況。」
醫生建議，如前傾情況不是太嚴重，可以做伸展動作拉鬆肌肉。
理大康復治療科學系副教授(物理治療)黃宇樂稱：「有幾個動作可以介紹，在家裡也可以做，其中可以做一些伸展的動作，改善髂腰肌綳緊的情況；另外可以做一些核心肌肉的訓練，和臀部肌肉的訓練。」
如果想進一步加強腹股部肌肉力量，可以嘗試做深蹲。不過做深蹲的時候，緊記重心應該放在腳尖和腳跟之間，重心太前的話會令膝蓋容易受傷，太後會容易失平衡。
