養生湯水‧解鬱安神｜中醫談抑鬱症調理　推薦安神食療與穴位按摩

發佈日期: 2026-01-17 06:30

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《古今醫統大全・鬱證門》指出：「鬱為七情不舒，遂成鬱結。既鬱之久，變病多端。」現代人工作壓力大，情緒問題日益普遍，嚴重者可能發展為抑鬱症。中醫將抑鬱症歸類為「鬱症」，並細分為氣、血、痰、濕、火、食六種鬱結，認為氣血運行受阻是影響情緒的關鍵。

鬱症成因多元　中醫強調心身並治

浸大中醫藥學院教學科研部高級講師戴昭宇表示，抑鬱症患者常伴有失眠、食慾不振等症狀。治療上除運用藥物外，也需重視心理調適，鼓勵患者傾訴鬱結、參與運動、調整生活規律，透過「心身並重」的綜合方式改善整體狀態。

針對失眠問題，中醫常用龍骨、牡蠣等重鎮安神之藥；若患者體虛、食慾差，可加入人參、附子、巴戟天等溫補之品。戴昭宇特別提到，桂枝兼具補氣、溫陽、活血之效，配合甘草組成桂枝甘草湯，是治療鬱症的常用經典方劑。

針灸與穴位按摩助解鬱安神

針灸治療常選用頭部穴位，如百會、四神聰、本神、神庭等，有助安神解鬱、改善睡眠與情緒。患者在家亦可自行按摩這些穴位，每次約3至5分鐘，以達到緩解壓力、疏通氣血之效。

▍　安神食療：百合安神羹

以下食療適合體虛、食慾不振、睡眠欠佳者，但濕氣重、肥胖或血糖偏高者不宜。

材料：
百合 20克
桂圓 15克
大棗 10克
枸杞 5粒
甘草 5克
香蕉 1根

煮法：
百合洗淨後，與其他材料一同放入鍋中燉煮，可加入少量冰糖調味，或搭配麥片、小米煮成粥品。