有健身人士追求增肌肉減脂肪 改善身體機能保持健康
發佈日期: 2021-08-16 20:13
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近年多了人健身，追求完美體態之餘，也希望增肌減脂，變得更健康。
Mic半年前開始跟朋友Honey調節飲食及做運動，不要看她體型正常，原來Mic的體脂率曾經超標。
Mic表示：「我覺得自己體脂太高，我之前去坊間的體脂磅測量，是百分之33.7，屬於癡肥級，所以我就想開始關注自己的健康，我之前都喜歡行山，行山時經常會受傷，正正因為我肌肉量不足，令下肢支撐能力不好，經常扭傷。」
男女生理結構不同，雄性荷爾蒙促進肌肉生長的功能較強，所以男性肌肉量一般較女性多三至四成。女士的主要荷爾蒙則有雌激素及黃體酮，其中雌激素對皮膚、脂肪等影響較大。
中大醫學院內科及藥物治療學系教授馬青雲指出：「男士普遍來說我們叫做蘋果型，脂肪分布在身體中央，所以都比較容易中央肥胖。女士普遍來說是啤梨型，脂肪主要分布在臀部位置，這部分是受到男性及女性荷爾蒙的影響。」
中央肥胖容易令脂肪在體內器官積累，所以男士會有較高風險患上心血管疾病，相反女性風險就較低。但也要留意體脂太少，同樣有可能影響身體機能。
中大醫學院矯形外科及創傷學系助理教授王添欣稱：「我們的目標不是去到最低水平，因為其實過低，是不能維持身體的運作，如果女士(體脂)太低，會有停經或骨質疏鬆，或者甚至會影響情緒和有情緒病。」
他提醒在減脂之餘，增肌也很重要，否則肌肉過弱，也很容易造成關節痛等。
