研究指有家族失眠史青年接受認知行為治療後失眠風險可減逾七成

發佈日期: 2021-03-04 23:28

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不少人受到睡眠問題困擾，一項最新研究發現，有家族失眠病史的青少年接受認知行為治療後，日後失眠風險可減少逾七成。

小六學生陳同學表示：「睡一會，然後醒了，跟著睡不著。」

中二學生廖同學稱：「休息時間短的時候，就容易造成，夜晚睡著期間，會乍醒。」

曾有研究指，香港約有一成至三成六青少年有失眠問題，如果父母有失眠史，其青少年子女失眠風險是一般人的三倍。

香港中文大學、香港大學，聯同加拿大魁北克拉瓦爾大學，2015年至2017年期間，邀請了就讀本地中學的242名、12至18歲青少年參與研究。他們至少一位父母有失眠問題，本身亦有輕微失眠徵狀，即每月有一至兩次的入睡困難或半夜乍醒等。

他們分成兩組，其中一組接受為期四周、每周一節一小時的認知行為治療，包括學習睡眠知識、撰寫睡眠日記等；另一組就沒有任何治療，作為對照。

有進行治療的青少年，在之後一年跟進期，失眠發病率只有百分之5.8，遠低於對照組失眠風險減少七成一。

Tommy在中三時參與計劃，當時他有失眠問題，可整晚都沒有睡意，參加治療後，就學會了怎樣幫自己入睡。

計劃參與者Tommy稱：「不會好像之前，在床上輾轉反側，可能會拿本書出來、再多看兩眼，令到自己有點睡意，再去睡覺。」

研究團隊指，以往未有研究證實失眠是可以預防，希望進一步探討如何社會上推行這些治療。