醫療：醫生指改善坐姿 可紓緩「頸梗膊痛」

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不少市民都有「低頭族」徵狀，有頸痛及頸梗問題，醫生指忽視情況，有機會演變成長期痛症。

這個，這個及這個人都是「低頭族」。

醫生說因為「頸梗膊痛」求醫的人有年輕化趨勢，不少患者是三、四十歲。長時間低頭工作或使用電子產品，這習慣可能改變頸的弧度，令頸椎退化。

香港骨科醫學院代表陳英琪指：「如果我們向前傾，頸椎承受的重量大約是二十七磅，如果我們再一直增加至六十度，重量已經有六十磅。可想而知，其實隨角度越來越增加，承受壓力更大而倍增。平時椎間盤營養是依靠，當我們活動時入面受壓力不同，水份會走入椎間盤而出來，如果長期處於某位置，椎間盤營養運送會阻礙了。」

醫生指輕徵症狀是頸痛、頸梗及肩痛，嚴重會因頸椎受壓，影響神經線出現手痺等問題。或者因關節受壓出現椎間盤突出，一般患者可先改善姿態及接受物理治療紓緩。

香港物理治療師學會高級項目經理林琳表示：「頸周圍的肌肉會梗，我們的方法會紓緩周圍肌肉痛楚，亦會有些運動或者用一些手法幫助活動頸椎。按頸下的頸椎，然後望上天花板。停一停，然後望前面，動作做的時候，慢慢做，慢慢控制。」

物理治療師指每垂低頭工作十五至二十分鐘，最好做頸部的拉筋動作。

不少人相信都擔心自己坐姿是否正確。醫生指不少人用電腦時都忽視坐姿。最重要留意，耳珠、頸及膊頭是否同一直線，如果耳珠比膊頭前，已經顯示頸的肌肉受力大了。

用電腦時上身傾前也會導致寒背，搞到腰背痛，要提醒自己將膊頭打開坐直，用手機時也應盡量擺在眼的前方。

不少人都會頸痛，痛多久才是有問題？一般二至三日就沒有事，但是如果持續痛數星期以上就不正常，要先檢查頸椎有無嚴重問題，例如是否有椎間盤突出及要排除身體是受感染，或有腫瘤。