文憑試周五開考應屆考生疫下壓力增 有醫生籲留意身體「警號」

今屆文憑試星期五開考。疫情持續加上長期停課，令不少考生面對更大壓力。有精神科醫生提醒，要留意自己有否出現壓力過大的「警號」。

海怡是今屆文憑試考生，忙於溫習之餘，她與朋友亦經常會來到這個稱為「寶地」的公園減壓。

應屆文憑試考生胡海怡說：「有時候會上來冥想，讓自己可以放鬆身心，壓力得以釋放。因為文憑試將至，這段時間幾乎天天都會上來。感覺好像不斷溫習仍不太熟，而且溫不完。我擔心自己應付不好，這種壓力讓我整天都很擔憂。」

她們與其他4萬多名學校考生一樣，經歷過非比尋常的高中生活。先有反修例事件，再遇上世紀疫症，回學校見同學的機會少之又少，過去一年不斷在家上網課。

胡海怡稱：「這屆考生比很多屆都要辛苦，因為家裡手機放在此，又有電腦、電視，總之很多娛樂的東西，不能專注在網課。我對自己考文憑試是沒太大信心，有些擔心能否應付。」

有精神科醫生形容，今年文憑試考生面對前所未有的壓力，例如學習模式改變，缺少「戰友」陪伴和分擔就要上「戰場」。

精神科醫生林美玲指：「當一個學生面對這麼多不確定因素，這麼多事情未能掌握，其實會產生很多無助、無奈的感覺，人亦感到緊張。」

她指今年接獲的相關求助個案比往年多兩至三成，強調適當的壓力有助學習，但如果不妥善處理，很容易會「爆煲」。

林美玲解釋：「例如你拿著書，感覺讀了兩、三小時都未能入腦，就要一切隨心，是時候要放下。任何你認為是舒服就去做，外出跑步、弄一杯熱朱古力或去做一些簡單的運動。休息期間千萬不要觸碰電子產品，因為你按動就關不了。」

如何判斷自己太大壓力？醫生指常見的例子，包括失眠、肚痛、感到疲累，甚至抑鬱等，提醒考生要保持有規律的生活。