香港馬拉松明舉行料天氣潮濕 教練指影響散熱籲盡量保持身體乾爽

香港馬拉松明日舉行，天文台預計相對濕度可能達百分之一百。有教練指會影響散熱，若果比賽期間不舒服，就不要逞強堅持完成。

香港馬拉松大部分組別天未光就起步，今晚就要做好準備。

馬拉松教練馮華添稱：「休息前盡量沖熱水涼，放鬆心情，做多點深呼吸、拉筋，放鬆肌肉，讓身體沒怎繃緊，容易睡覺。今晚能睡兩、三、四小時，已經很好；睡不著千萬不要起床做不應做的，做些動作令自己累而睡覺。」

睡好亦要吃好，起跑前兩小時就要吃早餐，以碳水化合物的食物為主，提供足夠能量。等待開跑時要拉筋熱身，先拉鬆雙臂，當然少不了雙腿。

做足準備，更要應付潮濕，周日相對濕度達到百分之80至100。

馮華添指出：「對我們耐力運動一定有影響，因出汗停留在皮膚，阻礙身體呼吸。我會把我身上的汗水掃一掃、掃走，立即有冷空氣或風吹來，會有清新感覺。少在這情況(潮濕)下跑，大家要小心，一覺自己不適真的要收手。」

比賽途經多處地方，晚上11時半起陸續封路，港鐵有八條路綫頭班車提早開出，另設28條特別巴士路線，接載跑手前往起點。