【最強生命線】大夫斷症：坐月調養體質 宜平補選易消化食物

《景岳全書》：「產後氣血俱去，誠多虛證，然後有虛者、有不虛者、有全實者。凡此三者，但當隨證隨人，辨其虛實，以常法治療。」

中醫認為產婦分娩時，會損耗氣血，瘀血內阻，形成「多虛多瘀」，所以產後要進行調理保健，讓身體恢復去懷孕前狀態，這段期間俗稱「坐月」，一般要調養六星期。

中大中醫學院高級講師陳詩雅稱：「日常生活最主要有幾點要注意，第一就一定要注意休息，因為在坐月期間休息不足，是會影響到她的氣血，令到體質變差，尤其是在首三日，即產後的首三日，最好產婦以卧床為主，等到體力恢復時，才慢慢增加活動量。第二點一定要注意保暖，因為產後是氣血虛弱，容易感受外邪導致生病，所以一定要避風，亦要注意不要受寒。第三要注意外陰清潔和衞生。生產完之後的抵抗力較弱，容易感染，再加上有惡露的排出，所以要注意外陰清潔衞生以防感染。」

中醫提醒在坐月期間，要避免做針灸和按摩，同時亦要多補充營養，好像有些產婦會選擇補品來進補。

陳詩雅說：「補品其實要按照不同產婦的體質，以及不同的階段去吃，一般她剛生完的時候，她的消化力都會弱，這時候就應該平補，就不可以用太過補的補品，因為一般很補的補品比較滯。食物方面，最好選擇容易消化、有營養的食物，一定要避免寒涼和生冷的食物。」

坐月亦是女性調養黃金期，坐得好的話，還可以改善體質。

陳詩雅指出：「如果坐月期間沒有注意生活起居、飲食方面，可能令到氣血更耗損，人的體質就會變差，最常見出現氣血兩虛的情況，包括經常疲累、容易頭暈眼花、腰酸腳軟、容易生病，整個體質會變差。用簡單方法，可以飲用炒米茶，炒米茶主要材料有兩湯匙炒米，然後再加黃芪、圓肉、杞子、黑棗十克，再加半片陳皮，用1.5公升水煲30分鐘，就可以飲用了，這個炒米茶有平補氣血的功效，亦可以健脾益氣。」

今次推介一款黨參杜仲烏雞湯，非常適合脾腎虛和氣血弱的產婦飲用，但體質燥熱就不適宜。

材料：

黨參 9克

杜仲 15克

淮山 15克

杞子 15克

龍眼肉 15克

紅棗 5枚

陳皮 半片

烏雞 一隻

煮法：將所有材料倒入加十碗水，慢火煲約兩小時，即可飲用。

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