新手媽媽瘦身心切　產後三個月就開始長跑鍛鍊　患橫紋肌溶解｜網絡熱話

跑步是不少人長期堅持的一種運動方式，能夠有效的提升身體的耐力，以及心肺功能，還能減重減脂。浙江杭州的小章產後3個月，為了快速瘦身訂下長跑計劃，卻把自己跑進了醫院。

小章原本計劃每天跑10公里，豈料計劃剛進行到第四天，體重沒什麼變化，腿先承受不住，十分酸痛。她起初認為跑完後肌肉有乳酸堆積，感覺酸痛也屬正常，便堅持繼續跑。沒想到酸痛一天比一天嚴重，到最後連走路都困難，她才急忙前往醫院。抽血化驗後發現，她的多項指標均遠遠超出正常範圍，醫生診斷她患上「運動性橫紋肌溶解症」，需要立刻住院接受治療。

這名字聽起來嚇人，但並非肌肉真的溶解，而是因為運動過度，把肌肉纖維傷得太重，肌細胞破裂，裡面的肌紅蛋白、肌酸激酶等物質湧入血液。這些物質都需要通過腎臟排出，但分子量大，容易像泥沙一樣堵塞腎小管。輕則肌肉劇痛、渾身無力，重則急性腎損傷，甚至危及生命。

不少網民替小章捏一把汗，認為產後三個月就進行高強度運動的做法實在太冒險。亦有網民呼籲，產後應先緩解產婦對身材走樣的焦慮，修復好身體機能，再循序漸進地開展低強度有氧鍛鍊。

醫生提醒，產後三個月盆底肌和腹直肌都尚未修復好，肌肉鬆弛、耐力差，心肺功能也不如孕前，這時候最主要的是進行修復。平時不怎麼活動的鬆弛肌肉，突然被拉去做高強度運動，肌肉纖維超出能夠承受的極限，就會大面積溶解損傷。