經常腹瀉便秘？中醫拆解「腸易激綜合症」4大成因與紓緩食療

都市人生活節奏急促，若時常出現腹痛、腹瀉或便秘，有機會是患上「腸易激綜合症」。節目《最強生命線》特意邀請中醫師，從中醫角度詳細講解此症的成因、治療方法，並推介有助健脾祛濕的食療。

中醫學認為，情緒問題與壓力會直接影響肝臟的疏泄功能，造成「肝鬱」，進而令脾胃功能轉差，引發腹痛、腹瀉或便秘等腸易激綜合症的常見徵狀。

馬劍穎中醫師指出，引發此症的原因主要包括以下四點：

• 家族遺傳： 患者本身帶有相關的遺傳基因。

• 心理因素： 長期承受容易導致緊張、焦慮等精神與心理壓力。

• 飲食習慣： 偏好進食未經煮熟的生冷食物，或日常飲食欠缺衞生。

• 感染病史： 調查顯示，許多患者在發病初期，都曾有過腸道感染的病史。

在臨床治療上，中醫師一般會選用具疏肝健脾功效的方劑，例如「逍遙散」及「痛瀉藥方」。針灸治療方面，常選取天樞穴、足三里穴及上巨虛穴；若患者容易感到焦慮緊張，更會配合三陰交穴與太沖穴等調肝穴位。

若希望在家中輕鬆紓緩不適，艾灸是一個方便且實用的選擇。患者可以肚臍正中的「神闕穴」為中心，艾灸兩旁的「天樞穴」。由於腸易激綜合症的徵狀多變（偏重腹瀉、偏重便秘，或兩者交替出現），而天樞穴對治療腹瀉、便秘及腹痛均有顯著的雙向調節功效。

中醫師提醒，患者需根據自身的徵狀類型作針對性的飲食調整：

• 腹瀉型： 應盡量避免進食容易引致腸胃敏感的食物，如牛奶、忌廉、芝士等乳製品，以及咖啡、奶茶、凍飲和果汁。此外，不建議患者飲用老火湯，因其多肉多油，容易加重體內的濕氣。

• 便秘型： 必須確保每天攝取充足水分，並適量進食乳酪、豆類及高纖維的蔬菜和水果。對改善便秘有幫助的食物包括：黑豆、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜、白蘿蔔、火龍果、香蕉及蘋果。

針對腸胃不適的患者，節目特別推介一款具備良好健脾、祛濕與止瀉功效的粥品，非常適合作為日常調理之用。

材料：

• 白扁豆：15克

• 蓮子：20克

• 芡實：20克

• 炒淮山藥：15克

• 大米：100克

做法： 將所有食材洗淨，加入適量清水，以大火煲滾後轉中小火，繼續熬煮約30至40分鐘即可食用。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。