減肥｜假期吃太多致體重上升 醫生揭急速節食減磅4大壞處

減肥｜過年時，大家都會食得豐富，回過神來才發現體重上升，有些人會急速節食減磅。但有醫生在TVB《流行都市》中指，急速節食減磅有不少害處，而糖尿病患者進食量不足更有機會出現嚴重後果，到底有甚麼健康減肥錦囊？

減肥｜假期吃太多致體重上升 醫生揭急速節食減磅4大壞處 警告糖尿病患者勿試

內分泌及糖尿科專科醫生黃卓力醫生指，假期後體重上升十分常見，睡得少、吃得多都會令體重上升。而中年人每年都會增加少許體重，當中有一半都是在假期中增加的；而老年人有機會忘了吃藥，多吃了碳水，以致血糖會升高；體重上升得快，除了是吃太多外，有機會是水腫引致，所以心臟衰竭、腎病、腎炎等病人就要留意。

很多人知道自己體重上升後，有機會用節食方法急速減磅，但急速節食減磅存在害處：

• 肌肉流失

• 新陳代謝下降

• 疲倦，失去動力

• 飢餓素水平上升，脂肪素水平下降：更想吃東西，令脂肪增加，日後有機會引發脂肪肝等問題

黃卓力醫生指，急速節食減磅長遠會令減重更困難，得不償失。例如糖尿病患者進食量不足，會引發嚴重後果：

• 可引發低血糖，出現頭暈、冒汗

• 分解脂肪產生酮體，導致酮酸中毒

• 血糖波幅太大，對器官及心臟都不好

黃卓力醫生就有健康減肥錦囊可參考：

• 減肥不能太進取，要循序漸進

• 每星期減1至2磅，即每日大約減少攝取500卡路里。

• 肥胖症患者半年至一年減去百分之十至十五體重，可改善糖尿病、睡眠窒息症、脂肪肝

• 多吃蔬菜

• 多運動

• 咨詢營養師建議