跌倒隨時可大可小？持續頭痛口齒不清恐腦震盪 6大訓練避免家居跌倒

大腦是維持身體平衡的重要中樞，透過「腦力」鍛練可有效減低跌倒風險，TVB節目《流行都市》請來腦神經科黃家星醫生分享強化「腦力」訓練建議，也提醒屋中如光線不足，雜物過多都容易導致跌倒。他亦詳述撞傷頭部的應對，以及救治時的注意事項，並強調若出現持續頭痛、口齒不清等症狀，應及早求醫。

跌倒隨時可大可小？持續頭痛口齒不清恐腦震盪 6大訓練避免家居跌倒

為何多練習可改善平衡力？

黃醫生指出，大腦控制人體許多肌肉，以及我們的感知部份。當我們接收訊號後，腦袋便會消化訊息，控制某些肌肉放鬆以及收縮，讓人體得到作出平衡。無論任何年紀的腦袋，都會存在神經可塑性，透過訓練和經驗，以給一些環境改變，可以令到腦神經不停改變，以及適應不同環境，舉例說令到我們在跑步時學會平衡。因此當我們多些運動以及練習，就能夠改善平衡力，不會這麼容易跌倒。

家居環境造成跌倒3大主因

家居環境是釀成跌倒的重要因素，避免跌倒時人類作出的反射動作，會因應年紀、以及是否長期病患，存在一定差異。黃醫生指出，由於腦袋存在神經可塑性，可以透過練習加強防止跌倒的敏捷性。然而以下的家居陷阱，是常見造成跌倒的主因：

• 光線不足

• 多雜物

• 浴室地滑

跌倒後出現5大症狀要求醫

一般來說，失平衡跌倒可能是某些症狀的先兆，例如中風、柏金遜症、腦退化等。假如經常跌倒，而且還出現以下症狀，可能就要盡快求醫：

• 行動變慢

• 肌肉僵硬

• 手震

• 半身不遂

• 認知障礙

跌倒後6大緊急處理步驟

黃醫生指出如果跌倒，頭部遇到了碰撞，尤其是碰撞了牆壁，或直接跌在地板上，就要替患者做以下的檢查：

1. 要把患者放在安全地方；

2. 檢查患者會否存在傷口；

3. 了解患者會否存在不適或痛楚，假若出現異狀必須立即送往醫院；

4. 了解患者手腳能否郁動；

5. 扶患者坐下。

跌倒後4大症狀可能患腦震盪！

黃醫生指出假如患者跌倒後出現異狀，而且滯後處理，可能會造成腦震盪等情況。至於腦震盪最主要常見症狀如下：

• 持續頭痛

• 頭暈

• 手腳不協調

• 口齒不清

症狀可以即時或幾星期後再出現，因此醫生建議若發現患者有持續頭痛、口齒不清等症狀，應及早求醫。

6大日常訓練防跌倒

黃醫生建議，在日常生活中可以加強以下的訓練，令到我們不這麼容易跌倒：

• 六通拳

• 八段錦

• 太極

• 健康舞

• 坐低起身

• 橡筋繩

家居擺設6大改變防長者跌倒

一般來說，要讓長者安在家中亦不這麼容易跌倒，可以為家居擺設作出以下改變：

1. 清理走廊雜物

2. 加強光線

3. 避免梯級

4. 部份地方加上扶手

5. 浴缸安裝防跣設置

6. 走廊安裝感應器燈光