便秘改善｜冬天易便秘？中醫教一按摩手法刺激大腸蠕動！附生活7大宜忌

便秘改善｜天氣轉冷，當活動量減少，飲水和排汗都會變少，所以糞便裡的含水量降低，就有機會出現便秘情況！TVB節目《四時養生》曾請來註冊中醫師講解便秘問題，仲改了按摩手法增加便意。

便秘改善｜冬天易便秘？中醫教一按摩手法刺激大腸蠕動！附生活7大宜忌

天氣轉冷，覺得排便變得困難？註冊中醫師胡子軒表解釋，因為天氣轉冷，令排汗和喝水減少，影響新陳代謝，腸道蠕動都會變慢，排便漸漸出現困難。另外，在中醫的角度，寒冷天氣會令體內陽氣不足，陽氣運行不暢，使腸道乏力，沒法推動腸道內的大便，慢慢形成便秘。

胡子軒中醫師指，便秘會令人心情煩躁，影響皮膚，容易長暗瘡，出現皮膚敏感或濕疹等問題。

1款按摩手法刺激大腸蠕動

在治療方面，中醫會在腹部，或者手、腳的穴位施針，包括天樞穴、上巨虛及支溝穴等。而中醫都會配合按摩手法，刺激大腸蠕動，都有機會增加便意。方法很簡單，從腹部的右下方開始，然後到右上方、左上、左下，順時針旋轉按摩，按壓時可以用點力按下去，每日一至兩次，每次約1分鐘便可以。

1款茶飲清熱潤腸

而食療方面，可以煲決明子茶，每星期飲一至兩次可以清熱潤腸，緩解腸燥導致的便秘！

材料：決明子 15克

做法：將決明子放進鍋裡，加入500毫升清水，煎約15分鐘即可飲用。

生活7大宜忌防便秘

生活上7大宜忌：

• 多喝水

• 常吃高纖的粗糧和蔬果

• 勤做運動鍛煉腹肌

• 養成定時排便習慣

• 避免久坐少動

• 戒憂思惱怒

• 少吃辛辣燥熱食物，以免腸道失潤導致大便乾結