心臟病預防｜心臟年齡大＝心血管疾病風險增！每星期要做幾多運動？

心臟病是香港最常見的致命疾病中的第三位，《流行都市》曾邀請到心臟科專科醫生曾子欣講解怎樣算出自己的心臟年齡，及如何保持心臟健康。如果大家都關心自己的心臟年齡，可以看看！

心臟病預防｜心臟年齡大＝心血管疾病風險增！專家教30歲要定期驗心 每星期要做幾多運動？

心臟科專科醫生曾子欣指出，心臟年齡是一種工具測試自己患心血管疾病的風險，心臟年齡會用以下方法計算：

• 性別

• 年齡

• 低密度膽固醇水平

• 高密度膽固醇水平

• 吸煙

• 糖尿病

• 血壓水平

只要大家網上心臟年齡的網站上輸入有關數字，就可以計出自己的心臟年齡，可以和自己的真實年齡比較。心臟年齡比真實年齡高的話，有機會增加患心血管毛病的風險。

如果想護心，可以看看以下的6點護心錦囊：

1. 定期驗身，進行「321」驗身方程式：30歲以上每3年一次；40歲以上每2年一次；50歲以上每年一次

2. 控制三高：了解自己的血壓．膽固醇，血糖。若確診有三高情況要及早接受藥物治療，以減低心血管疾病風險

3. 控制體重：維持正常體重，一旦超重或肥胖立即展開減重計劃

4. 健康飲食：遵循三低一高飲食原則，每天進食5份蔬果

5. 恆常運動：每周進行最少150分鐘中等強度運動

6. 不吸煙及減少壓力