專家指參加馬拉松業餘跑手要及早練跑

近年香港馬拉松跑手受傷或身體不適，都特別受到關注。

專家表示要跑全馬拉松，對體能有相當要求，要進行一套有系統的訓練，現在才開始，其實已經太遲。每年最多人參加的十公里跑，今年的名額是36500個，比去年少1500，專家建議想參加的市民要及早備戰。

香港馬拉松，每項賽事都設參加資格，42.195公里的馬拉松大會規定參加者要二十歲或以上，過去三年內必須完成最少一次，任何本地或者海外十公里或以上的賽事。跑半馬拉松及十公里的資格，只要求滿十六歲或以上。

有專家指出，業餘跑手受傷風險較高，要及早開始練跑、強化肌肉及心肺功能。香港馬拉松的名額，近年都創新高，有跑手投訴太擠迫，引致受傷，有人提出是否要提高參賽資格。

浸會大學體育學系副教授雷雄德認為，香港馬拉松性質是為了普及運動，不應該提高門檻。他又提醒市民參賽前要考慮自己的能力，有需要找專業人士指導訓練。

專家指出不少跑手都忽略體重，是否「減磅」的問題，如果過重，是會影響跑步的狀態，有需要調節飲食以及休息時間。