研究指低頭族或有頸椎問題 建議多提手伸展

浸會大學研究指經常使用手機的「低頭族」可能出現頸椎問題，透過提手伸展動作可以改善。

現在不少人依賴智能手機，成為「低頭族」。浸會大學去年十二月在本港的公眾場所觀察四千六百多人使用手機的習慣，發現九成八人姿勢不良，超過八成人頭部前傾超過30度，以成人頭部重10至12磅計算，頸部就要承受40磅力。

浸會大學體育學系副教授雷雄德表示：「最常見就是頸椎痛，衍生一些神經系統的疾病，例如壓到頸椎的神經，你會出現手部麻痺，這個麻痺可以是一個伸延的麻痺，你可以是頸部後面經過手臂然後伸展到手，影響到你日常的運作，譬如拿筆寫字和用電腦。」

研究團隊找來98名大學教職員進行為期五周、每周兩次30分鐘的提手拉伸訓練，發現他們頸背疲勞程度減少，因應都市人工作繁忙，沒時間做運動，研究團體設計了一套簡單動作，包括交叉將手疊在一起，向前伸展，坐著一隻手；另一隻手輕拉頭部又或者拉緊椅背，上身向前傾斜等。

學者表示用手機的時候最好將手機擺放在與視線水平的位置，再用另一隻手托著，如果因為長期低頭看手機導致身體出現過度疲倦，也要提早求診。