餵母乳婦女營養不足或影響健康 專家籲均衡飲食

有大學研究發現本港餵哺母乳的母親攝取營養不足，可能會影響長遠健康。

近年越來越多母親選擇餵哺母乳，希望給初生子女最好的營養，但做母親的又有沒有給自己攝取足夠營養？

香港理工大學在2014至15年間，研究95位哺乳期婦女的母乳樣本及飲食習慣，發現只有不足一成三的受訪者每日攝取足夠的鈣，而吸收足夠鐵及碘質的人，不足一成。學者指，婦女在哺乳期沒攝取足夠營養，長遠有機會出現骨質疏鬆及貧血等問題。

理大應用生物及化學科技學系教授黄文秀表示：「我們構造是將最好給嬰兒，母乳是就算母親不足，亦會將身體的所有營養素給嬰兒。是不斷用(身體)儲備，尤其鈣質，我們不會立即有問題，通常是在年老時開始有骨質退化。」

她指可透過進食奶類製品及綠葉蔬菜吸收鈣質，豆類和家禽可以提供鐵質，海鮮和藻類就有碘質。例如早餐，可以飲一杯高鈣低脂奶加一份番茄芝士三文治。午餐及晚餐可以用肉餅、海鮮或雞配搭蔬菜和水果，以便吸收足夠營養。

營養師建議哺乳期婦女應保持均衡飲食，如果家族史沒有食物敏感，不需刻意戒口。