有健身人士追求完美體態 醫生提醒肌肉過弱有健康風險

近年多了人健身追求完美體態，但有醫生說減脂之餘，也要留意增加肌肉量，否則肌肉過弱都會有健康風險。

阿Way每日上班前後都會去健身，現在用腳撐起80公斤都難不倒她。但原來兩年前，她曾經重達260磅，行幾級樓梯都會膝頭痛，雖然現在已經減了90磅，但阿Way仍然不敢鬆懈。

WAY說：「健康開始響了警號，我就開始決定去看營養師減肥，就開始飲食控制。但我自己發覺，可能我靠飲食減肥，肌肉未必很結實，身形未必很好看，都是覺得自己沒有自信，所以決定兩個月前開始健身。」

男女生理結構不同，雄性荷爾蒙促進肌肉生長的功能較強，所以男性肌肉量一般較女性多三至四成。女士的主要荷爾蒙則有雌激素及黃體酮，其中雌激素對皮膚、脂肪等影響較大。

中大醫學院內科及藥物治療學系教授馬青雲稱：「男士普遍來說我們叫做蘋果型，脂肪分布在身體中央，所以都比較容易中央肥胖。女士普遍來說是啤梨型，脂肪主要分布在臀部位置，這部分是受到男性及女性荷爾蒙的影響。」

中央肥胖容易令脂肪在體內器官積累，所以男士會有較高風險患上心血管疾病，相反女性的風險就較低，但也要留意體脂太少，同樣有可能影響身體機能。

中大醫學院矯形外科及創傷學系助理教授王添欣說：「我們的目標不是去到最低水平，因為其實過低，是不能維持身體的運作。如果女士(體脂)太低，會有停經或骨質疏鬆，或者甚至會影響情緒和有情緒病。」

他提醒在減脂之餘，增肌也很重要，否則肌肉過弱，也很容易造成關節痛等。