香港马拉松明举行料天气潮湿 教练指影响散热吁尽量保持身体干爽

香港马拉松明日举行，天文台预计相对湿度可能达百分之一百。有教练指会影响散热，若果比赛期间不舒服，就不要逞强坚持完成。

香港马拉松大部分组别天未光就起步，今晚就要做好准备。

马拉松教练冯华添称：「休息前尽量冲热水凉，放松心情，做多点深呼吸、拉筋，放松肌肉，让身体没怎绷紧，容易睡觉。今晚能睡两、三、四小时，已经很好；睡不着千万不要起床做不应做的，做些动作令自己累而睡觉。」

睡好亦要吃好，起跑前两小时就要吃早餐，以碳水化合物的食物为主，提供足够能量。等待开跑时要拉筋热身，先拉松双臂，当然少不了双腿。

做足准备，更要应付潮湿，周日相对湿度达到百分之80至100。

冯华添指出：「对我们耐力运动一定有影响，因出汗停留在皮肤，阻碍身体呼吸。我会把我身上的汗水扫一扫、扫走，立即有冷空气或风吹来，会有清新感觉。少在这情况(潮湿)下跑，大家要小心，一觉自己不适真的要收手。」

比赛途经多处地方，晚上11时半起陆续封路，港铁有八条路线头班车提早开出，另设28条特别巴士路线，接载跑手前往起点。