【最强生命线】大夫断症：立夏将至 中医教你消暑养心、降火气

《历书》：「斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。」

立夏将至，炎暑正式来临，气温升高，降雨增多。在中医角度，夏天是与心相通、属于火，所以要注重养心。

港大中医药学院助理讲师罗桂青说：「在这个节气容易口舌生疮，又或者容易中暑，又或者觉得头晕、头痛，这类的病就会容易出现。另外，有些人会觉得心烦，甚至睡眠不好。」

除了是阳气比较旺盛的人容易燥热中暑之外，都要留意体质阴虚的人会有五心烦热的表现，尤其是长者。

罗桂青表示：「因为长者本身身体比较弱，所以比较容易觉得晒太阳晒得久，都会比较容易中暑，因为天气热就容易伤到津液，导致容易上火或者觉得阴虚。」

在夏日饮食方面，中医建议要少吃辛、麻、辣的食物，避免令到身体燥热。平时可以吃酸性的食物，例如是柠檬、山渣、乌梅等，有养阴生津、止渴的功效。与此同时，平时都可以按压手腕穴位的内关穴和神门穴。

罗桂青指出：「这两个穴位有宁心安神的功效，其实如果感到不适时，我们都可以按揉，力度按至感到有些酸软，按三至五分钟就可以。」

立夏重养心气，日常要早睡早起，以免体内累积太多暑热而影响睡眠。

罗桂青说：「在早上或者黄昏的时候、天气没有那么热的时候，可以出户外稍为活动。当然不建议做太剧烈的运动，令到自己流汗太多，因为流汗流得太多都会伤到津液。如果在中午太阳太猛烈的时候，都建议小朋友和长者尽量少些留在户外。」

最后为大家推介一款适合在炎炎夏日饮用的乌梅汤，有止渴生津的功效。

材料：

乌梅 15克

山渣 15克

甘草 12克

煮法：

所有材料洗净后，加水滚煮一小时后即可饮用。

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