更年期妇女及长者普遍现骨质疏松 有专家指适量负重运动助预防改善

骨质疏松是更年期妇女及长者普遍出现的问题，患者容易跌倒骨折。做适量的负重运动，有助预防及减慢骨质流失。

80岁的黄婆婆每星期都去长者中心做义工，看她走路都几稳阵，但其实十多年前就发现，有轻微骨质疏松问题。医生建议她吃药，防止骨质进一步流失。

骨质疏松患者黄丽珍说：「我吃了一年半，觉得情况好转，已经没有事，所以一直我都没有吃药。直至后来我觉得自己年纪开始大，我也可能有这方面的问题。我再去做骨质疏松的扫描，扫描之后发现多了，(骨质密度)就由(负)0.1，去到(负)0.2、0.2几，即是说疏松的程度加深，医生说你可能都要吃药。」

香港骨科专科学院公共资讯委员会主席陈英琪指：「如果和一个30岁的年轻女士比较，一样就叫0，比她好就是正数，有差距就是负数。如果你的骨质是负1.0至负2.5，我们叫少骨，负2.5就叫骨质疏松。」

我们的骨骼每日都在新陈代谢，随着年纪越大，骨骼生长速度逐渐变慢，但骨质流失的速度不变，就会导致骨质疏松，容易跌倒骨折。

陈英琪表示：「每十个股骨骨折的病人，有一个在一年内都可能有生命危险。因为可能走路变差，其他的身体器官，因为运动减少而出现问题。」

治疗骨质疏松主要透过口服药，或者注射标靶药，减少骨质流失，而建立健康的生活模式亦都很重要。

陈英琪称：「因为运动会令到我们的骨头，承受相当的压力、拉力，就会强化我们的骨。第二、我们有适当的饮食，令到我们有蛋白质或者钙，维他命D有足够的吸收，以及减少大量的，例如咖啡因的吸收。」

适量的负重运动，可以帮助预防和改善骨质疏松，就好像我后方的这部「震震机」，站着都可以做运动。不过就要经过专业的评估，认为适合才可以使用。