【香港马拉松】有代表港队跑手加紧训练 准备出战周日亚洲马拉松锦标赛

香港马拉松周日举行，同场举行亚洲马拉松锦标赛，有代表港队出赛的跑手加紧训练。

黄咏研去年参加全马，以2小时59分44秒，夺得全场女子第三名，今年首次代表港队参加亚洲马拉松锦标赛。

跑手黄咏研表示：「很幸运被挑选到其中一个代表港队的成员，希望我会尽自己能力做到最好，第一次在香港这个地方代表比赛很荣幸。临近比赛一定是里数，耐力要加强，会做多少许，再催谷自己。」

她目前任职金融监管机构公关，朝九晚六工作，每日一早一晚，仍然抽两小时练跑。年近40岁还这样努力，她说是给离世母亲一个交代。

黄咏研说：「她初时不赞成(跑步)，担心我没时间休息，但后来见到我很喜欢这个运动，就慢慢改变心态。见到我有时将些获奖的相片让她看，她很欣慰。希望让她知道我生活得很好，会继续积极自己的人生。」

今届有逾七万人参加各赛事，有运动学者提醒，比赛前一至两日应将训练量减低至平常三分一，让肌肉状态得以恢复，亦要适应好时差。

教大健康与体育学系副系主任雷雄德称：「如习惯晚上跑，但比赛在早上的话，生理上不是太容易掌握到时差的分别。要按自己能力，在平日累积跑步的里数，感觉到自己的步幅步频完成距离，会安全去到终点，否则太心急太快，会增加抽筋、不适的风险。」

雷雄德又提醒，选手在比赛前应尽量避免摄取咖啡因，以免打乱作息时间，影响比赛当日的精神状况。