【最强生命线】大夫断症：坐月调养体质 宜平补选易消化食物

《景岳全书》：「产后气血俱去，诚多虚证，然后有虚者、有不虚者、有全实者。凡此三者，但当随证随人，辨其虚实，以常法治疗。」

中医认为产妇分娩时，会损耗气血，瘀血内阻，形成「多虚多瘀」，所以产后要进行调理保健，让身体恢复去怀孕前状态，这段期间俗称「坐月」，一般要调养六星期。

中大中医学院高级讲师陈诗雅称：「日常生活最主要有几点要注意，第一就一定要注意休息，因为在坐月期间休息不足，是会影响到她的气血，令到体质变差，尤其是在首三日，即产后的首三日，最好产妇以卧床为主，等到体力恢复时，才慢慢增加活动量。第二点一定要注意保暖，因为产后是气血虚弱，容易感受外邪导致生病，所以一定要避风，亦要注意不要受寒。第三要注意外阴清洁和衞生。生产完之后的抵抗力较弱，容易感染，再加上有恶露的排出，所以要注意外阴清洁衞生以防感染。」

中医提醒在坐月期间，要避免做针灸和按摩，同时亦要多补充营养，好像有些产妇会选择补品来进补。

陈诗雅说：「补品其实要按照不同产妇的体质，以及不同的阶段去吃，一般她刚生完的时候，她的消化力都会弱，这时候就应该平补，就不可以用太过补的补品，因为一般很补的补品比较滞。食物方面，最好选择容易消化、有营养的食物，一定要避免寒凉和生冷的食物。」

坐月亦是女性调养黄金期，坐得好的话，还可以改善体质。

陈诗雅指出：「如果坐月期间没有注意生活起居、饮食方面，可能令到气血更耗损，人的体质就会变差，最常见出现气血两虚的情况，包括经常疲累、容易头晕眼花、腰酸脚软、容易生病，整个体质会变差。用简单方法，可以饮用炒米茶，炒米茶主要材料有两汤匙炒米，然后再加黄芪、圆肉、杞子、黑枣十克，再加半片陈皮，用1.5公升水煲30分钟，就可以饮用了，这个炒米茶有平补气血的功效，亦可以健脾益气。」

今次推介一款党参杜仲乌鸡汤，非常适合脾肾虚和气血弱的产妇饮用，但体质燥热就不适宜。

材料：

党参 9克

杜仲 15克

淮山 15克

杞子 15克

龙眼肉 15克

红枣 5枚

陈皮 半片

乌鸡 一只

煮法：将所有材料倒入加十碗水，慢火煲约两小时，即可饮用。

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