【最强生命线】大夫断症：调理心、肝、脾 助告别失眠

《古今医统》：「有因肾水不足，真阴不升，而心火独亢，不得眠者。」

在中医角度，当心气不足或者心气被扰，就会导致心神失养、心神不安，因而出现失眠。而且和我们的定力、运动习惯等都很有关系。

浸大中医药学院中医临床教授黄斌称：「运动少的人肝气不调达，因为肝是主疏泄，肝是主情志，要是运动少，肝气不调达、不疏泄，会影响人的精神意识、思维活动，那就对你睡眠有影响。」

黄斌指，失眠患者普遍都会有头晕、头痛、健忘、多梦、注意力不集中等问题。而平时睡得晚，也会令我们身体变差，甚至引发慢性疾病。

黄斌表示：「中医说气血是有规律的运行，通常11时之前睡是较好，所以到11时，大多数人在10时、11时便会犯困，但很多人都没抓住。睡眠睡不着，会耗伤你的阴血，因为在该睡的时候没有睡，或者睡得不好。」

要治疗失眠，中医会根据患者不同的情况，选择相应的药方，例如脾气血两虚的病人，就会使用补益心脾、安神的药材。

黄斌指出：「(病人由)情志的因素引起，不开心、压力大，这种引起的可能要以舒肝为主，要用柴胡剂。失眠睡得不好，家人都会说吃点酸枣仁、龙眼肉、首乌藤、柏子仁、合欢花、远志，都是可以帮助睡眠。」

除了中药，我们亦可以每日用按压手腕上，位于手厥阴心包经，以及心经的内关穴和神门穴，达到养心安神以改善睡眠。

黄斌说：「内关在我们的手腕正中，从横纹往后三只手指的位置，这个很好找，用大姆指去按压，连续按压三至五分钟。神门是在尾指，也是在横纹一个凹陷处，按压的时候类似按压内关，有一个酸胀的感觉。」

今次就为大家推介一款「龙眼枣仁百合汤」，有安神宁心的作用，适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量差的人士饮用。

材料：

龙眼肉 10克

百合 10克

酸枣仁 15克

陈皮 10克

煮法：加入一公斤水，所有材料大火煮十分钟，即可饮用。

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