极端酷热降温招式　天气家族话你知防中暑小智慧冷知识｜即睇「天气冷智识」动画

天气继续热辣辣，气温接连打破历史纪录！天文台预测今日多区继续37度或以上。天气极端酷热及高温天气持续！请留意身体健康状况，多补充水分及做足防暑措施。避免户外剧烈运动。如感不适，请尽快求医。

就炎热天气，天文台设有多层提示机制。当气温高、湿度高或风势弱，即使未达酷热警告水平，天文台会发出「炎热天气特别提示」，呼吁市民做足防暑措施。若预料本港受酷热天气影响，便会发出「酷热天气警告」。若高温持续数天，会加发「高温天气持续」提示；一旦气温达35度或以上的极端程度，则发出「极端酷热天气」特别提示，提醒市民加倍注意健康。

户外活动避开正午　轻装上阵勤补水

在炎热天气下，市民应避免长时间暴晒，尽量将户外活动安排在早上或下午较后时间。穿著浅色通爽衣物，佩戴阔边帽和太阳眼镜。防晒产品应选择SPF 30或以上、广谱防水类型，并每两小时补涂一次。多补充水分，切勿过度劳累。若感不适，应立刻到阴凉处休息。极端酷热时更应避免剧烈运动。

室内保持通风　长者孕妇婴儿高危

即使在室内，也要适时饮水。若无冷气，应打开窗户及使用风扇保持空气流通，或使用公共避暑设施。长者、孕妇、婴儿及小童、心脏病或高血压患者、过胖人士均较易中暑。他们应尽量避免户外活动，远离高温环境。家人或朋友宜多致电或探访，留意其住所通风及空调设备是否正常。

中暑征兆勿轻视　劳工处指引助防暑

若出现头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等征状，应立刻休息求助，尽快求医。在高温环境工作的朋友，可参考劳工处《预防工作时中暑指引》采取措施。

「香港暑热指数」综合考量　30或以上要警惕

天文台设有「香港暑热指数」，综合温度、湿度、风力及太阳热辐射。当京士柏指数达30左右或以上，便应采取防暑措施。例如2019年8月12日，气温34度未达极端酷热，但因湿度高、阳光猛、风力弱，暑热指数高达32.4，反映体感压力极大。市民应留意天气提示，保护自己与家人。

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