醫療：關節勞損

公立醫院近月接獲跑步受傷個案增加，骨科醫生指不少人備戰馬拉松，但因為過度操練導致關節勞損。

將會參加今個月中馬拉松比賽的Tony，練習時特別注意熱身。不少人好像Tony積極備戰，但有骨科醫生指出，最近三個月診治因為過度操練、跑步受傷的個案增加，最常見是膝蓋痛或大腿外側痛。中大運動醫學及健康科學中心執行總監說，一般患者可以接受超聲波治療減輕痛楚，大部分不需要做手術。

有物理治療師指出，不少人跑步時側重某部分的肌肉，令軟組織容易出現勞損。他們接受治療後，可以透過不同的器械訓練做一些強化肌肉的運動。而如果缺乏強化肌肉的訓練，不少人會容易舊患復發。物理治療也會糾正患者的跑步姿態，避免關節勞損。

除了本身有舊患的人外，容易受傷與否和腳型都有關係，有醫生指，如果天生X型腳或者扁平足的人，跑步比較容易出現勞損。因為X型腳的人下身的重點會比較偏側，肌肉的力量不太平均，而扁平足的人如果跑久了，腳板就比較易痛不舒服。

醫生建議即使本身經常跑步，都不鼓勵他們短時間內參加多個跑步比賽，建議跑手完成一個馬拉松比賽之後，要多做伸展運動、用冰敷關節減低發炎的風險。期間，又可以做其他運動，例如是踩單車或者游水，讓關節及肌肉休息，再休息大約三至四星期才跑步、或者重投跑步的訓練。